Как да Отнасяйте Ball на Foot Pain

The топката на крака , или предната част на крака , е на ходилото между арката и пръстите на краката. Правилната функция на тази част на крака е важно за ходене, както фаза на механизма за изключване на походката поставя значителна сила върху него . В предната част на стъпалото съдържа главите на ходилото , или дългите кости на краката, които са подплатени с мазнини. Болки в предната част на стъпалото , наречен метатарзалгия , може да се развие от неправилното обувки, високи арки , увреждане на структури за поддържане на костите или изтъняване на възглавницата мазнини. Има няколко начина, по които могат да лекуват болка в топката на крака си . Нещата ще трябва
противовъзпалителни медикаменти
Възглавници
нахвърлила лед
Lotion
Тенис топка
обувки вложки арх подкрепа

Покажи повече инструкции

1

Обърнете противовъзпалителни медикаменти според инструкциите за дозиране на продуктите за остра болка в крака . Махни си обувка , и повдигне крака си на няколко възглавници, за да се намали налягането през крака си . Поставете ледените кубчета в найлонова торбичка , и се прилагат към топката на крака си в продължение на 20 минути. Повдигнете и лед крака си най-малко три пъти на ден .

2

Масажирайте топката на крака си с фирма налягане в продължение на няколко минути . Използвайте лосион за намаляване триенето на кожата си. Като алтернатива , поставете топка за тенис на пода , седи на един стол , и мястото си лапа върху топката . Натиснете надолу , и се търкаля крака си върху топката за тенис , преместване назад и напред от арката на предната част на стъпалото по ширината на крака си . Повторете за пет минути няколко пъти на ден .


3

Опънете лапа за 10 секунди , три до пет пъти подред , по няколко пъти на ден . Внимателно издърпайте си палец на крака към вас , докато почувствате разтягане усещане в топката на крака си . Опънете различни части на предната част на стъпалото чрез издърпване на различни пръсти. Избягвайте ходене боси, и да носят обувки, които осигуряват подкрепа за вашата арх. Избягвайте високи токчета , или да ги запазите по-малко от един инч по височина, за да сведе до минимум допълнителната сила поставен на вашия предната част на стъпалото .