Как да контролираме Ръчни Трусове След Трезвеността

Трезвеността е голямо постижение , но то често се посещава от малките напомняния от миналото изложени в симптоми на абстиненция като ръчни тремори . Ръчни трусове са неволни треперене на ръцете и пръстите , които често изглежда извън контрол . Макар и да не може да бъде в състояние да спрат трусовете изцяло , можете да ги облекчи с домашни средства или медикаменти , ако е необходимо. Инструкции

1

Тренирайте мускулите ви да се отпуснете. Практикувайте медитация и дихателни упражнения, за да помогне да се отпуснете всички мускули в тялото си. Покупка ръководят касети или музика, която може да ви помогне да ви води в дълбока релаксация упражнения . Поддържайте последователен график, който ви позволява всеки ден да прекарват времето просто си почивате . Помислете за получаване на професионален масаж или лечение акупунктура .

2

Бъдете здрави с редовни упражнения и правилна диета . Избягва кофеин и други стимуланти, които могат да направят по-лошо трусове . Взимайте сън всяка нощ . Стремете се към най-малко осем часа.


3

Отидете на лекар , ако вашите трусове са силно влияещи на способността си да ядат , пишете, или концентрат . Обсъдете дали сте добър кандидат за лекарства като бета- блокери, габапентин , примидон или за лечение на трусовете на ръката.