Повтарящи Упражнения Stress Наранявания
Повтарящи стрес нараняване ( известен също като RSI) се появява, когато тялото ви изпълнява същите движения многократно по последователен начин . Тези движения поставят акцент върху засегнатите райони . RSI може да засегне всяка професия и всяко физическо лице . Съществува голямо разнообразие от методи и повтарящи се упражнения, стрес вредата можете да избирате, за да намалите симптомите . Стречинг
Опънете рамото , китката , ръката и ръката в едно упражнение . Според Clay Scott от Rice University , направете повтарящ упражнение стрес нараняване известен като стена Stretch . Разширете ръката си по протежение на стената . Ръката ти ще бъде успоредно на земята с дланта си срещу стената. Отворете гърдите си, така че раменете ви са на една и съща плоскост, както си ръка (перпендикулярно ) . Опънете дланта и пръстите далеч от стената , доколкото е възможно . Задръжте за 30-60 секунди . Връщане към първоначалната позиция. Повторете това упражнение за другата си ръка. Можете също така да настроите вашата участък и да направи това упражнение с ръката си под различен ъгъл .
Опънете пръстите си . Починете си от клавиатурата и се хвана на пръсти една ръка с другата си ръка . Safecomputingtips.com гласи да разпъвайте нежно пръстите си назад, докато ги изправяне . Задръжте . Връщане към първоначалната позиция. Направете същото и с палец. Повторете с другата ръка. Това упражнение помага на двете си китката и пръстите .
Извършете Prayer Stretch , както е препоръчано от Harvard RSI Жалба . Поставете ръцете си заедно като за молитва . Внимателно натиснете на една страна. Задръжте за 15 секунди. Внимателно натиснете към другата страна и задръжте. Получаването леко разтягане е целта на това упражнение . Нещо повече е престараване . Дръжте пръстите права , пръстите заедно.
Релаксация Упражнение
Отпуснете очите си, за да намали главоболие и преумора на очите . Очите ви работят здраво за вас и се нуждаят от почивка , точно като всяка част от тялото си. A полезно упражнение повтарящи стрес наранявания включва око palming . Затворете очи , които ги покриват с дланите си . Концентрирайте се върху чернотата .
