Упражнения След Артроскопска колянна хирургия

хирургия Артроскопска коляното е обща процедура, която може да лекува няколко заболявания и травми . С минимална инвазия, хирург може да извършва мащабни ремонти на колянната става , без да създава голям белег , свеждане до минимум на риска от инфекции и повишаване на скоростта на възстановяване. Quadriceps : The Key мускул

Започнете след операция с физиотерапевт . Наложително е да се види професионален физиотерапевт , за да се гарантира, че подходящите упражнения са направени в точния момент , за да се възстанови напълно . Най- важното нещо, което ще упражнява първо ще бъде квадрицепсите . Тези мускули винаги " затворени " след всяка операция на коляното , без значение колко е малък . Но каре са заключващи мускулите на коляното си и осигуряват стабилност, без силни каре , не можете да използвате безопасно своя коляното.


Quad Задава

Лежейки по гръб или в легнало положение , изправете краката си , докато гърбовете на коленете ви са плоски на пода . Използването на мускулите, които звънят коляното си шапка, стегнете си коляно и натиснете си коляното надолу към пода, докато притискате си четириглавия мускул. Това всъщност ще направи вашия коляното " движи" по крака си към таза като мускулите се стягат . Веднага след операцията , това ще бъде много болезнено и трудно , но е важно да се започне упражняването в часа на излизане на операция . Имате 10 за комплект ( с максимум от три комплекта ) и задръжте всяка мускулна контракция в продължение на най -малко 10 секунди.