Heel Pain Лечение Упражнения

болки в петата може да бъде ежедневно проблем за мнозина. Въпреки че причините са толкова уникален, колкото всеки индивид, има няколко упражнения за облекчаване на болката. Говорете с Вашия лекар преди да започнете с тези упражнения , за да се гарантира , че сте достатъчно силни, за да започне да упражнява . The Arch Stretch

Използването навита кърпа или лента съпротивление , контур го на половина и го поставете в топката на крака си . Дръпнете лентата или кърпата на двете страни към вас , докато кракът ти е в напълно сгънато положение . По няколко пъти на ден , за да получите голям участък в плантарна фасция Повторете това четири или пет пъти .


Ball Roll

Седнете на стол и поставете тенис топка под арката на крака си . После се търкаля топката напред и назад с крака си . Това ще простре своя плантарна фасция, както и облекчаване на някои болка.