Какво е лечението за коляното Наранявания от надпреварата

? Спринт е един ефективен начин да се горят калории и мазнини и тонизиране на мускулите на краката . За съжаление , често тичане поставя допълнителен натиск върху коленните стави , и с течение на времето , може да се развие хроничен пътеки костни и ставни проблеми в коленете си. Коляното наранявания могат да повлияят на вашето ниво на физическа активност и да причинят други проблеми, като например невъзможността бързо да се издигат от седнало положение или затруднено изкачване на стълби . За щастие , има начини за подгласник за лечение на коляното наранявания . Поставете Injury

изцеление от травма на коляното често призовава за почивка . Това дава на коляното шанс да се възстанови и да възвърне силата . От друга страна, продължават да работят или да участват в други упражнения , които включват използване на коленете може да усложни наранявания и създаване на дългосрочни съвместни и костни проблеми. Rest при първите признаци на нараняване и пуснати да бяга , докато болката утихне . Когато болката не е прекалено тежка , за изменение на тренировка и заместване на леки разходки може да ви помогне да поддържате фитнес рутина.


Ice Therapy

Cold или лед терапия е ефективна начин за намаляване на възпаление и оток , свързани с коляното наранявания . Runners постави много напрежение върху коленете си, и с помощта на лед за наранявания вцепенява болка и намалява натрупване на течност . Книгата на вътрешни средства на доктора препоръчва поставяне на лед на колене до 20 минути. Полезни студени предмети включват пакет лед , пакет от замразени зеленчуци или кубчета лед поставени в найлонова торбичка . Опаковане на студен обект в суха кърпа осигурява допълнителен комфорт .