Упражнения за челюстта и шията

Много хора страдат от заболявания , които засягат челюстта и шията. В някои случаи симптомите могат да представляват независимо един от друг , един проблем обаче може да предизвика друг да възникнат. Общи нарушения челюстта са класифицирани като темпоромандибуларната разстройства, или ТМР . Неправилното мускулна функция е свързана с TMD , което може да създаде проблеми Движение глава-врат . В зависимост от ситуацията на зъболекар , хиропрактор , или друг специалист трябва да бъдат консултирани , за да коригирате проблема . А броят на упражнения може да помогне за облекчаване на симптомите , както добре. Челюст Упражнения

Стречинг и се опитва да приведе челюстните мускули помощ с болезнените симптоми известен опит с TMD . Стречинг упражнения се препоръчват да се направи у дома , ако не изпитвате силна болка . Assisted отваряне е упражнение, което може да бъде завършена чрез отваряне на устата толкова широк, колкото е възможно, докато натискане на долната предните зъби надолу с два пръста . Странични упражнения Движение включват преместване на челюстта от ляво на дясно , без да го движи нагоре или надолу.


Neck Упражнения

Neck болка може да е резултат от редица различни причини. Някои може или не може да бъде свързана с челюстта проблеми . Прости упражнения могат да помогнат да се простират на врата за по-голяма гъвкавост. Наклонете главата отпред назад и настрани . Повторете участъци от 5 до 10 пъти . В допълнение към накланяне, завъртане на главата от едната страна към другата , като че ли искаше да погледне зад вас е друг мощен упражнение врата .