Как да Cure RSI в ръцете и на предмишницата

Основната причина за RSI , или повтарящи се щам вреда , е мускули, които са или прекалено стегнат или парадоксално , твърде слаб. Подобно на прост пестик тунел синдром , RSI в ръката и /или предмишницата често породена от прекомерното писане и използване на компютър , и двете характерни опасности от типичния офис работа . Както подсказва името, повтори щам на ръцете си /предмишниците може да ги нарани . Има , обаче , са различни лечения, които могат да бъдат използвани за облекчаване си RSI . Нещата ще трябва
ергономична клавиатура
Физическа терапевт
ортопедични ръка презрамки на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Take It Easy !

1

Спокойно ! Отпуснете ръката си и се уверете , че използвате най-високо качество на оборудването - например, закупуване на ергономична клавиатура . Тя може да изглежда скъпо, но вашето здраве е ценна инвестиция . Ако смятате, че вашата ръка напрягането и болка , да вземе почивка.

2

Има дълбок масаж на тъканите. Deep тъкан масаж е добре документирано, че ефективно лечение на RSI . В идеалния случай трябва да се извършва от обучен , професионален физиотерапевт за максимална ефективност , а в действителност , неквалифициран дълбоко масажистка тъкан може да причини повече вреда, отколкото полза


3

занимава с такива дейности като терапевтичен . йога и пилатес . Разтягане ръцете и лактите ще ги отпуснете, която е перфектният антидот за прекалено напрегна мускулите . Стречинг чрез тези нежни форми на упражнение ще ви даде обратно пълния си обхват на движение , вместо да се ограничава от болката.

4

Използвайте ортопед ръка презрамки . Това трябва да бъде направено само за краткосрочен план; ненужно използване на ръка презрамки дългосрочно биха могли допълнително да нарани ръката си или предмишницата . Освен това, тази форма на лечение трябва да се използва само ако е предписано от Вашия лекар.

5

Упражнение с помощта на Александър техника. Този метод е алтернатива медицина дисциплина, която подобрява стойката и увеличава общото телесно съзнание. Тя е предназначена да премахне сдържаност движение . Вие ще изисква учител специално обучени в тази техника - не искам да рискувам по-нататъшно увреждане . Вашият учител Александър ще ви наблюдаваме в ден за ден дейности , след което той ще ви информира за вашите собствени уникални въпроси, движение и как да се справят с тях.