Упражнение неврома Мортън
неврома Мортън е болезнено състояние крак , които често реагира на медикаменти и терапия, но може да изисква хирургична намеса . Тя може да бъде причинено от спортове, които изискват много разиграване или носенето Ограничителните обувки. Има няколко начина за облекчаване на болката, свързана с условието , включително и преминаването към по-малко физически форми на дейност; извършване на пръсти -стречинг упражнения и дълбок масаж на тъканите. Невроми Неврома
Мортън Мортън се появят в подножието , обикновено между трети и четвърти пръстите . Те обикновено са неракови области на растеж на тъкан, или сгъстяване на тъканта около цифров нерв , което води до петите. Състоянието предизвиква остри или пареща болка в топката на крака . Пациентът може да се почувствате изтръпване, сърбеж или парене в пръстите на краката. Изследователите смятат, че състоянието е свързано с сухожилие слабост (вж. справка 1 ) . Неврома
Мортън може да бъде причинено от носенето на обувки, които са прекалено стегнати . Тези обувки стиснете мускулите, сухожилията и нервите в подножието и да причинят болка и възпаление. Жените, които носят високи токчета са с повишен риск за развитие на това заболяване . В допълнение , спортисти и танцьори , които пускат много повтарящи стрес на краката си , са по-склонни към развитие на неврома Мортън . В някои случаи , състоянието може да бъде причинено от вроден дефект . Условието е 10 пъти по-често срещани при жените , отколкото при мъжете (вж. справка 2 ) . Наем лечения и упражнения
Закупуване и носенето на правилното обувки или сводести опори може да даде някои страда облекчение. Други не- хирургично лечение включват кортизон снимки и /или предписания за противовъзпалителни лекарства . В някои случаи , може да е необходима хирургическа намеса; Въпреки това , хирургия не винаги водят до задоволителен резултат (вж. справка 2 ) .
Включване да упражняват съчетания, които не включват удари на краката може да помогне за облекчаване на болката. Плуване или гребане упражнения осигуряват една добра тренировка , както правят тегло машини, които работят на горната част на тялото . Хората с невроми трябва да избягват всяко упражнение , което включва скокове, бягане, бързо ходене или танци. Носете удобни , необвързващи обувки , когато е възможно (вж. справка 3 ) .
Отнасяйте подножието с упражнения , насочени към облекчаване на болката . Започнете с накисване подножието в гореща вода . След накисване , се огъва и се простират на пръстите на краката . През деня си свали обувките и масажирайте топката на крака в продължение на няколко минути или докато субсидиите за болка (вж. справка 3 ) . Правене на стречинг упражнения преди всеки друг вид упражнения може да помогне в подготовката на крака за ударите да дойде. Поддържане подножието възможно повишена , когато ще се намали болката . Извлечете максимума от вашето време за престой чрез извършване на пръсти -стречинг упражнения , докато стъпалото е подпрян на възглавница . Ако тези процедури не успяват да облекчат болката , може да е необходима хирургична подход (вж. справка 1 ) .
