Как да разпознаете един Body Frame Size

Размер на тялото рамка се определя от точно измерване на специфични скелетни диаметри. Според Вивиан H. Хеуърд в "Advanced Fitness Оценка и предписването на упражнения , " получаване на размера на рамката е важно за разграничаване между тези, които тежат повече поради мускулно-скелетна маса и тези, които тежат повече като резултат от излишната мазнина. Размер Frame засилва валидността на височина - тегло таблици за оценка на телесното тегло. Точно измерване на скелетните диаметри и окръжности изисква практика , както и на знания и умения за идентифициране на различни анатомични sites.Though измерване лакът ширина и сравнявайки го с нормите може да предскаже големината на тялото рамка , с размери съгласно стандартизирани процедури антропометрични осигурява най-точните стойности. Антропометрични измервания са просто измерване на размер и част от конкретен тип тяло . Инструкции

1

Снабдете се с таблица, посочваща стандартизираните места за костеливите измервания широтата и използват антропометрична лента мярка . Въпреки това, основен пластмасово покритие лента мярка е подходяща .

2

Намерете epicondyles на humurus да получи лакът ширина измервания. На epicondyles са две кокалести " подутини " усещат от всяка страна на върха на лакътя си , когато ръката ти е сгъната . С вашата или ръката на клиента си и вдигна лакът флексия до 90 градуса , се прилага остриетата шублер по всеки от epicondyles и запис на измерването. Е.

Според "Advanced Fitness Оценка и предписването на упражнения , " за мъже , по-малко от или равна на 6.6 cm се счита малка конструкция, между 6,7 см и 7.6 cm е средно рамка , и 7.7 и по-голяма показва голям рамка

за жени , по-малко от или равна на 5.6 cm се счита малка конструкция, между 5.6 и 6.5 cm е средно рамка и 7.1 и по-голяма показва голяма рамка.


3

мярка китката си с ролетка и знам вашата височина , за да се определи размера на тялото си рамка. С измервания китката си пред вас , да намерите диаграма , илюстрираща норми за големината на тялото рамка в зависимост от възрастта , пола и височината . Прогнози площ Body рамка са променяни въз основа на височината . Например , за една жена под 5 -крак -2 , с размер на китката по-малко от 5,5 инча би означавало малка рамка , като нищо по-малко от 6 инч ще се счита за малка рамка за една жена , която стои 5 -крак -5 . <Бразилски>
4

Увийте средния пръст и палеца около китката си за бързо, лесно прогнозиране на тялото си размер на кадъра . Ако пръстите ви се припокриват , вие сте малка рамка , ако те докосне , без припокриване , вие сте носител в рамка и ако пръстите ви са в състояние да се срещнат, вие сте голяма рамка .