Как да се облекчи Tennis Elbow

A изтръпва от болка, локализирана около лакътя обикновено се нарича като тенис лакът , медицински термин, даван на хора, страдащи от болки или скъсани сухожилия , дължащи се на стрес в района. Тенис лакът често е причинено от повтарящи се движения на ръката по време на тенис, и изисква комбинация от медикаменти и корекция техника, за да се намали и предотврати болката в областта . Говорете с Вашия лекар , преди да използвате медикаменти за да се гарантира , че е безопасно за вас да използвате. Нещата ще трябва
студен компрес
Arm презрамки или каишка на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Използвайте RICE Rest , лед, компресиране и елевация помогне за намаляване на болката в областта . A студен компрес е на разположение на дрогерии и минимизира болезненост в засегнатия район .

2

Използвайте презрамки ръка или каишка . A презрамки или каишка осигурява предмишницата в място , което не позволява допълнително напрежение в района.


3

Опънете дневно. Поставете ръцете си в молитва позиция под брадичката си , и бавно да ги преместите на кръста си . Задръжте позата за 20 секунди и се повтаря четири пъти, за да сила предмишницата мускулите .

4

Разширете ръката си . Внимателно и бавно се разшири вашата ръка да я разтегнете без огъване , го задръжте за 20 секунди и се върнете в изходна позиция. Повторете движението пет до десет пъти , два пъти на ден, за да се увеличи гъвкавостта си ръка на .