Силни ръце и китките за йога

ви задам един много китките си в йога клас . От обърнати позиции, за да носещ много от теглото на малките стави , китките си , ако се чувстват възпалено и болезнено, след заседание на постелката си , може да се наложи да се изгради по-голяма сила , за да запазите вашата йога практика комфортно. Разбира се, както при повечето пози от йога и техники , има модификации и методи, за да помагат за укрепването китките си и се грижи за тях по време на час , така си мислиш по-малко за болката и повече за вътрешен мир . Значение

Въпреки че може да се фокусира върху правота на гърба си , властта в ядрото си или силата в бедрата си, когато държи поза , това е по-малките мускулни групи и стави - ​​като тези в китките и ръцете - че играят важна поддържаща роля във вашата йога практика. Без силни, стабилни китките , може да не сте в състояние да държи някои от най-основните и полезни пози , като Downward Dog . Силни ръце ви даде възможност да се подкрепи правилно себе си по време на обърнатите пози , и китките на двете ръце и могат да ви помогнат да подобрите своята устойчивост и подравняване , така че можете да се концентрирате по-пълно на вашия ум - . Не само тялото си


правилната форма

Преди да работи за укрепване на ръцете и китките , проверете, за да се уверете, че ги използват в правилна форма по време на вашата пози , тъй лоша настройка и баланс може да се причинява болка. При подкрепата за себе си от ръцете и китките , теглото трябва да бъде в накладките на пръстите си , а не в дланите си , което е често срещана грешка начинаещ . Проверка на китките си и да се създаде по права линия от китката до лакътя . Ако поза се чувства неудобно , намаляване на ъгъла между ръката и китката.