Как да Cure стягане в областта на шията и бузата

Мускулите на шията и лицето движат главата нагоре и надолу , наляво-надясно , завъртете надясно главата и напусна , произвеждат реч , и дъвчете храната. Тези мускули могат да се стягат поради стрес , лоша поза , нараняване, неудобно положение за спане или заболяване . Това може да доведе до главоболие , намалено движение на шията , болка при дъвчене и затруднено извършването на ежедневни задачи като шофиране. Освен противовъзпалителни медикаменти и мускулни релаксанти , има няколко неща, които можете да направите, за да намалите стягане в областта на шията и бузите мускули. Нещата ще трябва
£ 2 . сух ориз
Tube чорап MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Нанесете топлина, за да схванат области, за да се увеличи притока на кръв и да се отпуснете стегнати мускули. Направете горещо пакет от проливния £ 2 . сух ориз в чорап тръба. Възел на края на чорап и го поставете в микровълновата фурна. Загрява се на високо в продължение на 30 секунди. Добавят се 15 секунди без прекъсване, докато чорапите е горещо . Поставете или да го задръжте върху здраво района в продължение на 20 до 30 минути. Ако тя е прекалено горещо, изчакайте няколко минути или поставите кърпа между чорап и кожата ви. Използвайте топлина няколко пъти на ден , но не повече от веднъж на час .

2

Намалете стягане на мускулите в задната част на врата си , като приведе брадичката към гърдите си, докато не се чувстват дърпа в тази област . Ако имате болка, донесе главата си нагоре , докато болката изчезне. С врата си сгъната , изби дясното си ухо към дясното си рамо , за да разтегнете мускулите на лявата страна на шията си. За да се увеличи този участък , дръпнете леко главата си в по- флексия ; поставете дясната си ръка върху лявата страна на върха на главата си и внимателно го издърпайте главата си още по-надолу . Задръжте за 10 секунди. Повторете три пъти , след което се включва и извършване на противоположната страна


3

разтегнете мускулите отстрани на врата си ; . Гледат право напред и изби дясното си ухо към дясното си рамо , докато не чувствам дърпа от лявата страна на шията си. За да се увеличи този участък , леко прилага свръхналягане до главата си с дясната си ръка. Дръжте за 10 секунди и се повтаря три пъти . Включете и изпълнява от противоположната страна.

4

Разположете шийните прешлени в правилното привеждане в съответствие преди разтягане на мускулите в предната част на шията си. Седнете изправени и дръпнете си плешките заедно. Издърпайте брадичката си назад и погледнете нагоре към тавана , докато не почувствате дърпа в предната част на шията си. Не се прилага свръхналягане в тази позиция , тъй като има структури в областта на шията , които могат да бъдат увредени с претоварване . Задръжте за 10 секунди и се повтаря три пъти .

5

Опънете буза мускули чрез отваряне на устата си толкова далеч, колкото можете. Прозяване може да възникне по време на това упражнение . Внимателно се движи челюстта си наляво-надясно с устата си отворена. Задръж отворен в продължение на 10 секунди и повторете три пъти . Всеки един от тези шията и бузите участъци може да се извърши по няколко пъти всеки ден , с много часове между всяка сесия.