Как да масаж на Iliotibial бенда на краката

Iliotibial проблеми бандата са най-често срещаните в бегачи и други атлети. В повечето случаи , бандата iliotibial , или IT бандата , е здраво. The IT бандата може да започне да търка върху една от костите , стърчащи от страна на коляното , където той се свързва . Това може да причини болка по протежение на крака от тазобедрената област до коляното от iliotibial бандата стане възпалена и търг. Можете да се избегне този проблем , като се научите как да се масажирате лента iliotibial по краката . Нещата ще трябва
Масаж маса или плоска повърхност
Масажно масло MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Имате клиента легна на плоска повърхност или масажна маса .

2

Нанесете смазка или масло за масаж по протежение на крака от бедрото надолу към дъното на външната страна на коляното .


3

масаж заедно отстрани на крака нежно с дланта на ръката , за да се подготвят мускулите и сухожилията в областта за дълбоко тъканен масаж . Използвайте нежни щрихи движи нагоре към бедрото.

4

Използвайте петата на ръка, за да даде дълбок масаж на тъканите за лентата iliotibial . Да се ​​премине към бедрото от основата на външната страна на коляното . Поставете друга страна от вътрешната страна на коляното , за да поддържат крака .

5

Stroke в бавен , фирма, възходящото движение , осигуряване лактите си върху бедрото за подкрепа и да даде допълнителен натиск и дълбок масаж на тъканите в района.

6

Натиснете в средата на IT бандата , около средата на бедрото по протежение на крака , с палците . Комбинирайте тази техника с по-горе стъпки, за да се подпомогне освобождаването на IT групата.