Как да се предпазим от стомашни болки и Гадене , докато спи

Това е възможно да се избегнат болки в стомаха и гадене по време на сън с няколко прости промени в начина на живот . Хранене правото храни , в точното време , и избягване на тригери , като алкохол , кофеин и никотин може да помогне. Можете да опитате да промените своите позиции за спане , защото в легнало положение може да има неблагоприятен ефект върху ефективността на стомашно-чревния тракт. Също така , стресът може да има отрицателно влияние върху повечето от системите на организма , така че работата с редовни усилия, за да се намали нивото на стреса . Инструкции
тяло и околната среда Промени

1

поддържане на здравословно тегло . Превишение на мазнините в тялото може да се окаже натиск върху стомаха , което може да натиснете киселина в хранопровода , което води до стомашни болки и дискомфорт.

2

Промяна на позицията на тялото си , докато спи . Повдигнете горната част на леглото си чрез поставяне на твърд , тъп предмет под краката кадър по главата. Можете да използвате няколко книги или сгурия блокове.


3

Вземете всички необходими лекарства с вашата храна , освен ако не е определено друго от Вашия лекар.


Преди Bed <Бразилски >
4

яде вечеря два до три часа преди лягане. Избягвайте мазни или мазна храна . Направете вечеря лесна за смилане храна с подходящ баланс на протеини, здравословни мазнини и въглехидрати.

5

Медитирайте преди лягане, за да се намали стреса . Слушане на медитация може да направи това по-лесно да постигнете. Писане в дневник може също така да публикуваме грижите на деня и да се подготви тялото и ума за сън.

6

Limit задейства като алкохол , кофеин или никотин в часовете преди сън.
<Бразилски>
през нощта

7

Нанесете акупресура за гадене , когато се събуди . За да се намери точката на гадене , започвайки от гънката на китката от вътрешната страна на предмишницата , поставете показалеца и показалците рамо до рамо . Приложете натиск с палеца си в този момент в средата на измерване в продължение на няколко минути .

8

Пийте джинджифил или чай от лайка за успокояване на стомаха.

9

Have снек , нещо, което е лесно за вас да се извари .