Как да Естествено Увеличаване на допаминовите нива

Допаминът е естествен хормон, произвеждан в човешкия мозък , който играе важна роля в регулирането на настроението , емоциите , способност да се справят със стреса , нивата на тревожност и моделите на съня . Допаминовите нива също повишават способността Ви и контрол на апетита за вземане на решения . Във връзка с размера на удоволствие на човека опит , по-високите нива на допамин може да бъде от полза в развитието на социалните умения. Докато над -на борсата добавки са популярни , можете да увеличите нивата на допамин естествено . Инструкции

1

Включи узрели банани , като част от ежедневната си диета . Като един банан съзрява , тя произвежда допамин хинин , естествено срещаща се форма на допамин. Въпреки малките кафяви области на плода показват синини, тези части също съдържат най-високите нива на допамин.

2

Доплащане вашата диета с храни, богати на антиоксиданти. Свободните радикали понижават нивата на допамин в организма , и антиоксиданти елиминират свободните радикали . Повечето зеленчуци и плодове съдържат някои антиоксиданти, с червен боб , боровинки, боровинки, ябълки, сини сливи и ягоди, оглавяват списъка.


3

Намалете приема на сладки храни и наситени мазнини. Не само ще се тези продукти намаляват нивата на допамин в кръвта ви , наситени мазнини запушват артериите и да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания . Все още можете да се наслаждавате на любимите си храни , но изрязани толкова захар , колкото е възможно и заместител зехтин или друга полиненаситени масло в приготвянето на храната .

4

Превключете към безкофеиново кафе и да се намали алкохолни напитки на един или по-малко на ден . Кофеинът повишава невротрансмитерите в мозъка и повишава временно серотонин, но след скок , нивата на допамин потъват . Хората, които страдат от депресия, трябва да се избягват кофеиново кафе. По същия начин , алкохол ограничава невротрансмитер функция и създава измамно чувство на сигурност , че потребителят влезе да зависи .

5

Опаковайте шепа сурови бадеми или слънчоглед за сутрешното си почивка , вместо да яде бонбони бар . В допълнение , поръсва сусам за салати и сандвичи за скок старт на вашите нива на допамина.

6

Покупка естествени добавки амино киселина, за да се получи допамин тласък. На разположение в магазините за здравословни храни или онлайн , тези продукти предлагат концентрирана доза от аминокиселините, естествено намиращи се в добро здраве на мозъка.