Диета да почистите червата
Освен просто храносмилане и елиминиране на храната, която ядем , храносмилателната ни тракт е важна част от имунната система. Благодарение на модерната западна тенденция да упражняват по-малко , ядат повече и консумират храни, които са обработени и пълни с добавки, много от нас са разработили муден и непълна елиминиране. Това състояние може да доведе до среда на дебелото черво , в който бактериите могат да преуспяват и да причинят заболяване. Прочистване на червата се превръща във важен здравен проблем . Симптомите , за да търсите за резервация!
Когато се опитвате да решите дали имате нужда от прочистване диета , има няколко знаци, за да търсят . Ако откриете себе си се налага честа констипация ( например, твърди изпражнения , или по-малко от три изхождания на седмица), диария, или ако имате хронична умора или неспецифична болка, вероятно имате нужда от чревна чистя . Макар че можете да искате да започнете с прочистване на над -на борсата билков продукт , те не винаги са необходими. Резултатите ще бъдат по- постепенни , но по- трайни , ако промените хранителния си режим , който е по- лесен за червата .
Продажба, покупка, най-добрата диета за прочистване на червата
Съветите чуете от всички квартали , е да добавите повече плодове и зеленчуци към вашата диета . Това може да звучи като здрав разум , но повечето от нас не успяват да се вслушат в мъдростта на него. За да функционира правилно , вашите черва имат нужда от много разтворими и неразтворими фибри под формата на пълнозърнести храни и зелени храни . Разтворими фибри има достатъчно вода в червата си, за да запази изпражненията меки и неразтворими фибри обеми , за да помогне почистват изпражненията на разстояние от стените на червата и от тялото си . Е.
Трябва протеин , за да се замени мускулна , кръвни и нервни клетки , така че яде достатъчно бобови растения , ядки, постно месо и млечни продукти. Да не се преяжда тях обаче , защото те се нуждаят от много енергия, за да усвои . Около три унции месо или друг протеин на хранене е много . Пълнозърнестите храни да включват са овес , ечемик , кафяв ориз и пълнозърнест . Да не се откажете за бял хляб и бял ориз. Те са лишени от фибри и други важни хранителни вещества , а след това бяха добавени витамини обратно, понякога във форма, не може да преработи изцяло .
Простите въглехидрати като бяло брашно продукти и трапезна захар повишаване на кръвната захар твърде бързо, което с течение на времето може да доведе до диабет и други здравословни проблеми. Те не осигуряват достатъчно фибри или хранителна стойност , за да се противодейства на потенциалните рискове. Настоящата препоръка е да се консумират най-малко четири порции зеленчуци и три порции плодове всеки ден. Това е минимум, а ако сте гладни , можете да се чувстват свободни да закуска на плодове и зеленчуци през деня. Вие ще получите много витамини , минерали, електролити и фибри . Кожата ви ще ви благодаря , вашите везни и измерване на лента , ще ти благодаря , и дебелото черво , ще ти благодаря .
