Как да направя Седмица Long Fast

Постенето от всички храни и течност освен вода е доказано, че имат различни физически ползи . Въздържане от храна позволява на храносмилателната си система, за да си вземе почивка от обработка , така че тя може да елиминира токсините и отстраняване на щетите . Освен здравословни причини , гладуване се извършва за духовни цели . Защото постът е такъв личен опит, няма два пости някога ще се чувстват точно същото. Все пак, има някои съвети, които ще ви помогнат да направите бързо с по-поносим опит. Нещата ще трябва
Water
Fruit MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Говорете с Вашия лекар, за да се уверите, че сте достатъчно здрави , за да постят . Трябва да изразят някакви притеснения , които имате и се уверете, че бързо не би било пагубно за здравето си по никакъв начин.

2

Планирайте дейности в аванс за седмицата. Трябва да избягвате насрочване всички важни срещи или дейности , които ще изискват или умствено или физическо натоварване . През тази седмица трябва да се съсредоточи върху детоксикацията , лечебен процес, който тялото ви преживява . Дейностите, които обикновено участват в може да бъде трудно за вас по време на тази седмица.


3

въздържа от пиене алкохолни напитки , цигарите и яде червено месо , птиче месо и захар в продължение на два дни преди теб започнете да си бърз, ако е възможно.

4

Премахнете всички от храната в дома си , които биха могли да се изкушат да ви по време на постите . Това ще направи по-лесно да се придържате към плана си на само питейна вода за една седмица .

5

Информирайте вашите близки или съквартиранти на вашия план за бързо. Оставете ги да знаете , че имате нужда и оценяваме тяхната подкрепа през това време. Не се чувствам като теб трябва да кажа, колеги или други приятели за вашия бързо, ако не искате да .

6

Започнете гладно. На първо чрез трети ден на постите , може да изпитате силни глад. Опитайте се да запазите вашата цел в ума и да устои на изкушението да си счупиш бързо.

7

Пийте много пречистена вода през постите . Важно е да се спре хидратирани , за да помогнете на тялото си чистя . Въпреки това, не се насилваш да се пие повече вода, отколкото да се чувствате комфортно в пиене на ден.

8

Избягвайте ситуации, които ще ви изкуши да се яде , като например социални вечери.

9

Оставете достатъчно време за тялото си да си почине по време на постите . От време на време на целия процес , може да се чувствате слаби или уморени . Слушайте тялото си и да се отпуснете , колкото е възможно .

10

счупя бързо на осмия ден с малко брашно от плодове. Продължи консумирането на плодове , за осмия ден да се тялото си свикнали с храносмилането отново, преди да се върне към редовната диета на следващия ден.