Как да създадем програма от упражнения за Вата Аюрведа Type Mind - Body

Vatas са най-тънкия от трите типа ум- тяло в Аюрведа , системата на здравеопазването , които са възникнали в Индия преди 5000 години. Vatas обикновено са естествено тънки от тяхната нервна енергия и тенденция да бъде винаги в движение. Vatas често имат проблеми наддава на тегло , в знак на тяхната бърз метаболизъм и нередовно хранене habits.Contrary на общоприетото мнение е железопътен тънък не охраняват един от заболяване. Редовните упражнения е важно за почти всеки , освен ако не страдате от заболяване . Аюрведа вижда Вата като представляващи етер и въздух. Въпреки Vatas може горят допълнителни калории от е в постоянно движение , това може да създаде повече стрес и допринасят за прегаряне . Проектиране упражнение за Вата ще наблегне нежна физическа активност и включва разходите време в природата, за да се успокои нонстоп ума Вата е . Инструкции

1

Вижте Вашия лекар, ако не сте правили редовни упражнения за дълго време, за да се изключат всякакви медицински въпроси. Ако имате някакви хронични заболявания или други сериозни здравословни проблеми , това е задължително .

2

Определете целите си упражнения . Искате ли да се намали стреса или наистина се във форма и бутам и изграждане на пот ? Или , наистина ли харесвате упражнения, но искате да направите нещо добро за тялото си? Ако сте Вата - Питта , вие сте вероятно да има хардкор атлет качествата на Питта и вече стават много упражнения .


3

Започнете с леко упражнение. Както Vatas са склонни да бъдат малки обезкостено и дори могат да бъдат с поднормено тегло , загуба на тегло няма да бъде цел . Вместо това помислете нежни форми на активност като ходене , бавно каране на колело ( без стръмни хълмове за изкачване ) или йога. Записване в модерен танц клас или да отидете на плаж , за да плуват в една приятна , неконкурентен начин ще бъде по-релаксиращо и успокояващо от клас А по кикбокс .

4

Започнете с 20 минути упражнения най-малко три пъти седмично . Добавят се 10 минути на седмица , докато стигнете до един час . Разхождал кучето си след работа или да вземе 10 -минутна разходка след обяд и вечеря ще покрие това. Vatas може да ходи много по-дълго , но идеята е да се създаде редовна, мек упражнение навик, който не е твърде амбициозна и трудна за поддържане.

5

Не overexercise . Освен ако не сте Вата - Питта и има средно телосложение и умерена мускулна маса на Питта , дръжте го лесно. Vatas са склонни да пропускат хранения и не се яде много в някои дни и на други, малко по- сърдечно . Резултатът е, че те са тънък : те не се нуждаят от 60 минути тичане (или дори ходене ) седем дни в седмицата

6

Вари ежедневието си . . Changeable от природата, Vatas като разнообразие . Bike за 30 минути, един ден и две или три дни по-късно , опитайте възстановителен клас йога за начинаещи. През уикенда , планират кратко екскурзия с приятели или игра на тенис с някой, на вашето ниво . Или , плъзнете всички най-добрите си приятели, за да 80s нощ в местен клуб и танцувате цяла нощ (оставайки добре хидратирана и да яде ядки и други закуски през целия ) . Идеята е да не се отегчават с набор рутина.

7

Яжте повече, като избута до вашата физическа активност. Skinny Vatas отслабна много лесно и след като те се ангажират с редовен рутинно упражнение , те ще трябва да ядат повече храна, за да поддържат своите стройни фигури. Да не се яде нездравословна храна , обаче !

8

Прекарвайте време сред природата всяка седмица. Много хора прекарват голяма част от времето си на закрито. Разходки на открито всеки ден , макар и за кратко , ще позволи Vatas да бъдат изложени на слънчева светлина. Важно за често спя лишени Vatas ( скандален страдащи от безсъние ), за да запазят своите часовници тялото в работно състояние. Номерът е да получите слънчева светлина първото нещо сутрин и в късния следобед . Това може да помогне за възстановяване на циркадните ритми , както и избягване на кофеин и много strenous упражнения два часа преди лягане.