Как да създадем програма от упражнения за Питта Аюрведа Mind - Body Type

PITTAS са здраво построена , често мускулест и най- Атлетик от трите типа ум- тяло в Аюрведа . Датиращ от 5000 година в Индия , Аюрведа е система за самоконтрол, грижа се предоставя информация за диета и как да се лекува заболяване. PITTAS често са хардкор атлети сред нас, но те ​​също са воини през уикенда , също. За разлика от бездомно дете - тънък Vatas или набит Kaphas , PITTAS са най-подходящи за упражнение. Тъй като много от нас са заседнал начин на офис работници , всеки може да се възползва от някакъв вид редовен exercise.Competitive , уверени и да изгради за спорт, PITTAS като предизвикателство . Ако те не са конкурентни в triathalons ежедневната си график ще изглежда като една по други начини. Колоездене да работят , бране на децата след работа и може би треньор на дъщерите им " футболни отбори , е учебник ден за PITTAS . Научете как да се оспори конкурентен със задвижване на Питта в проектирането на тренировъчна програма за този спортист. Инструкции

1

Определете специфични атлетични критерии за себе си. Ако вие сте един бегач и не се състезава официално , оцени сегашната си пробег и се поставят нови цели . Искате ли да добавите speedwork и изгради до 10 - мили писти през почивните дни ? Ако връщате да упражнява , започнете тичане дневник и запишете вашите седмични тренировки там. Тип А PITTAS насладите измерване на напредъка и те превъзхождат във подобрение , тъй като те са дисциплинирани спортисти.

2

участват в групови и индивидуални спортове . Hard- шофиране по природа , PITTAS отличат в почти всеки вид спорт те се радват . Умерени до много енергични форми на упражнения са подходящи за здравословен Питта без сериозни хронични заболявания или заболявания. PITTAS имат физическа издръжливост да се справи с плуване, бягане , колоездене, тенис , както и сърф и обучение съпротива в салона.


3

Cross влак за да се избегнат наранявания и психическо изтощение . Никой няма да ви задам Питта да упражнява , както тя вече е джогинг всяка сутрин и да играе тенис в събота и неделя . Cross обучение може да означава колоездене на ден не могат да се стартират и вдигане на тежести три пъти на седмица , докато плува за разстояние да замени един твърд сърдечно-съдови тренировка седмично. Твърди спортисти могат да страдат прегаряне , ако те не се различават техните съчетания, или да вземат един сезон на разстояние и да се възползват напълно различен спорт. Разграничаване между високо въздействие и ниско въздействие спортове. Защитете вашите стави , практикуват подходящи топли прозорци, готини намаляване на стойността и лек стречинг за да сте здрави .

4

Помислете за йога и медитация. Макар и да не упражняват стриктно в смисъл учебник за водене на сърдечната честота при повишена ниво, за да горят калории , има много ползи за практикуване на йога и медитация обучение . Много спортни стилове на йога , като Ashtanga , Bikram или това, което се нарича " виняса йога " или " мощност йога " ( и двете базирани на Аштанга ) вероятно ще се хареса на спортисти.

5

Практика медитация като форма на умствено упражнение . Научете дихателни техники от йога учител или в един клас група. Професионалните спортисти често се визуализират , изпълняващо най-доброто им преди конкуренцията и Джон Макенроу научил " Трансценденталната Медитация ", за да потуши огнената му природа, която често беше на показ в телевизията си мачове.

6

Coach или учат младите хора или доброволец. Като талантлив и атлетичен като PITTAS са , помислете за треньор деца или като доброволец по време на лятото. Вярно е, че можете да подобрите уменията си чрез преподаване на другите и в работата с деца , наградата е далеч по-голяма , отколкото чисто спортните постижения . Правейки това също омекотява много конкурентен характер на PITTAS .