Как да създадем програма от упражнения за Капха Аюрведа Type Mind - Body
Kaphas са голям кокал , набит и често имат затруднения при загуба на тегло и поддържане на разстояние . От трите типа ум- тяло в Аюрведа , Kaphas са най- изложени на риск от животозастрашаващо затлъстяване и диабет. Редовните упражнения е важно за всички и особено за Kaphas . Ако сте с наднормено тегло и не харесвам упражнения, имат сладък зъб и са склонни да се движи бавно и умишлено във вашата реч и движения , може много добре да бъде Капха . Kaphas имат страхотна издръжливост и когато те са здрави , те са хората, малки деца тичат към на всяко вечерно парти или празник събиране . Здрав , достъпен и прощаващи , Kaphas трябва да се научи да се вземат като се грижи добре за себе си , както правят всички останали. Инструкции1
Започнете с медицински клирънс , ако не сте го направили редовната физическа активност за повече от две седмици . Посъветвайте се с Вашия лекар , за всяка конкретна съвети за диета и физически упражнения подробно на вашите уникални нужди. Попитай я за кръвното си налягане , състоянието на сърцето и как да се вземат собствения си пулс .
2
Помислете ниско въздействие умерени упражнения като ходене , колоездене , плуване и използване на уреди за упражнения , като елипсовидни машини и полегнал велосипеди . Целта е да се упражни най-малко 4-5 пъти на седмица и да се изгради до упражняване дневно.
3
Започнете скромно с 10 до 15 минути ходене на ден. Добавят се 5 до 10 минути в ежедневието си пеша всяка седмица , стига да остане травма - безплатно. Ако срещнете някой крак или съвместно боя, се уверете, че сте облечен подходящи обувки за ходене.
4
Дръжте под дневник упражнение в тетрадка или по-елегантен празна книга. Забележете как се чувствате преди, по време и след тренировка. Донеси една малка бутилка с вода с вас и ще остане добре хидратирани. Не се поддавайте на изкушението да ходя на екскурзия за 5 мили от първия ден на новия си план за упражнение.
5
Опънете леко преди и след всяка тренировка . Вижте участък клас във фитнеса или наемете DVD на разтягане. Имате прости участъци през целия ден , за да пазят себе си гъвкава .
6
Бъдете наясно защо се упражнява . Определя се , ако имате нужда да отслабнете ( попитайте Вашия лекар ), или просто да се създаде навик ежедневно упражнение . Вижте диетолог , ако сте заинтересовани в загуба на тегло . Ако използвате упражнения като част от плана за управление на тегло , го виждам като едно нещо в по-голям план .
7
Научете как да се направи силова тренировка правилно . Противно на общоприетото мнение, вдигане на тежести не е интуитивен . Има специални начини да се направи силова тренировка за изграждане на мускулна маса и за увеличаване на метаболизма чрез стимулиране на енергийните нужди на всяка клетка . Мислете за това ниско тегло и по-голям брой повторения постепенно да се изгради мускулна сила .
8
Не бързо или си виновни . Работете със своя лекар или диетолог . Когато строго ограничение на калории, тялото ви ще се намали метаболизма си и горят по-малко калории, за да защитават своите мускулни резерви. Това е, което се случва в условия на глад .
Следваща статия:Как да правим по лицето за Питта Аюрведа Type Mind - Body
Предишен текст на чл:Как да създадем програма от упражнения за Питта Аюрведа Mind - Body Type