Как да Практика Management Anger Когато тип Питта Аюрведа Mind - Body

Питта е типът на ум- тяло идентифицирани с огън и вода в Аюрведа , индийски медицински подход, който датира от 5000 години . Аюрведа ни дава подробности за това как да се хранят по начин, който да подпомага здравето и как да се лекува заболяване и заболяване. От три типа ум- тяло, или доши , Питта е най-активен през лятото. Повечето PITTAS са на средно телосложение , с добра мускулна маса , са склонни да бъдат атлетично , самоуверена и конкурентен . Балансиран , PITTAS са продуктивни, трудолюбиви , са в състояние да командва ситуация и имат енергията да си вършат работата . Небалансираното , PITTAS може да бъде властен , взискателни , арогантен , деспотичен или нечувствителен към другите. Топлината е тема за PITTAS - те могат дори да имат червен или зачервен вид на лицето и кожата. Тази топлина може да се изрази в експлозивен гняв, който е разрушителен . Аюрведа предлага практически съвети за управление на гняв за "малките вулкани " известен като небалансирана PITTAS . Инструкции

1

Вземи редовни физически упражнения дневно. Athletic от природата това няма да бъде скучна за повечето PITTAS . Работещи преди работа или колоездене за това е начин да се насочат PITTAS " значителен диск. Устойчивост обучение , йога , плуване или ходене хълмове и стълби всичко ще помогнат за намаляване на напрежението и всички упражнения е важно за стрес и гняв управление.

2

Намаляване на пикантни храни и кофеин. Аюрведа ни съветва PITTAS да се ядат храни , които са стипчив , горчив и сладък. Значително намаляване или избягване на храни, които са кисел (като ферментирали храни ) , солено (използване изсушени морски водорасли като дулсе или други алтернативи с ниско съдържание на сол ) или остър .


3

Научете как да медитират всеки ден в продължение на 10 минути или по-дълго. Седнете тихо със затворени очи , вдишвайки за преброяване на 4 , спирайки и издишване за брой от 6 до 8. Продължаване за 10 минути или по-дълго . Задаване на таймер, за да приключи сесията медитация, за да ти спестя неприятностите на време за проследяване. Това упражнение за дишане и медитация ще ви помогне да научите как да издиша , когато се чувствате подчерта, или в конфликтна ситуация.

4

Забележете вашите физически и емоционални симптоми , преди да избухвате . PITTAS съобщават, те отиват от нула до 100 в гняв , ако те са в този момент от разстроен. Чувствате ли лицето ви да се изчерви като гневът ви издига ? Или ръцете започват да се поти ? Ако това са вашите сигнали , използвайте дихателно упражнение : вдишайте за 4 издишване за 6 за няколко кръга . По този начин се активира парасимпатиковата нервна система : намаляване на храносмилането, сърдечната честота и кръвното налягане и успокояване на пламъка на ядосан разстроен

5

Научете как да бъдат отзивчиви , а не реактивни. . PITTAS са трудни за управление от природата. Архивиране и забави : реагира на кризи, на работното място и у дома , като че ли в най- интерес на истината начин можете да свиквам . Не позволявайте на гнева си да се покачва : направи това, което трябва да се направи и не позволявайте на емоциите ви REV нагоре . Използвайте упражняване на дишането , докато работите или делегат .

6

Стой далеч от топлината на лятото. Лято е премиер Питта сезон , когато Анже да пламнат . Стой далеч от прякото слънце от 10 ч. до 14:00 Ако трябва да бъда отвън , сянка на лицето с шапка и пийте много течности. Горещи температури и пикантни храни тестват темперамент на огнената PITTAS .

7

Schedule непродуктивна определяне на времето . PITTAS са високи постижения . Резервирайте масаж, лицето , маникюр или подстригват всеки месец - почивка , докато някой друг Ви поглезят в здравно - подкрепящ начин ще позволи PITTAS " огън до ниска. Или отдадете на виновните удоволствия като яде пуканки и да гледам стари филми или телевизионни предавания, ужасен , че не би посмял да се радвате на другите да знаят . Разпускане с неконкурентни хобита.