Как да наддават на тегло , ако Вие сте Тип Вата Аюрведа Mind - Body

Вата е по принцип най-тънкия на три типа ум- тяло в Аюрведа , науката , която започна в Индия преди 5000 години. Означава " наука за живота" Аюрведа осигурява насоки за храненето и начина за лечение на болестта . Вата представляват въздух и пространство елемент . Сухотата и движение се проявява през целия Вата : приказлив , в движение и обикновено имат суха кожа, коса и нокти. Вата хората са склонни да водят нередовни навици : яде от сърце един ден, когато гладни и след това забравят да се хранят няколко дни по-късно , потънал в проект по време на работа или у дома. Vatas може да бъде с поднормено тегло и имат трудно време да наддава на тегло . Инструкции

1

Започнете с воденето на дневник на храните в продължение на 7 до 10 дни и се записва всичката храна и течности ще ви изтреби , по кое време и ако сте били в състояние да усвои това, което сте яли . Също така записва вашите чувства. Това бързо ще ви покаже моделите : прескочите закуска ? Яденето на много късно през нощта ? Не обяд , отново ? Запек след това суха пица?

2

Магазин за Вата - умиротворяването на храни, които са сладко, кисело и солено . Помислете сълзлив , влажни, свежи. Печени ябълки коз пресни; варени зеленчуци коз сурови салати; супи коз печени, суха casseroles.Eat печени сладки картофи , вместо пържени картофи или чипс , също.


3

бавно наддаване на тегло . Vatas имат различна апетит . Стремете се да се яде най-малко три пъти на ден и 2 до 3 малки закуски между тях. Не се насилвате да яде , ако не сте гладни. Може да се откажете да има супа или малка купичка кисело мляко и овесени ядки вместо това. Или половин сандвич и плодове.

4

Постепенно изградят своя апетит . Направете свеж корен от джинджифил чай от решетка ½ 1 супена лъжица корен от джинджифил и изливане на 1 до 2 чаши вряща вода върху него. Стръмен и напитки . Корен от джинджифил е храносмилателната и отопление: . Подходящо за Vatas които често се оплакват от липса на апетит и студени ръце и крака

5

яде млечни продукти, сосове , сосове и дресинги . Organic кисело мляко с плодове и овесени ядки . Палачинки с топло ябълково пюре . Пържола със сос и картофено пюре . Блъскат салата с мед - горчица - зехтин дресинг е по-добре , отколкото сурови зеленчуци само с лимонов сок. Гледайте на сол , обаче : малко се извърви дълъг път. Парни зеленчуци и добавете маслото и сметаната .

6

Снек между храненията . Това може да означава, бадемово мляко и две влажни , дъвчащи бисквитки направени без рафинирана захар . Или вари сладки картофи и пяна с кленов сироп и кисело мляко. Половин тон , яйце салата или сандвич бъркани тофу и соево мляко е подходящо.

7

не преяждаме . Вие може да спечелите около половин килограм на седмица, а след това проверете инча Както сте изграждане на по-силен апетит , не забравяйте да се храносмила всичките си храни обилно. След като сте достигнали желаната цел тегло , отрежете обратно на мандрата и сосове и хлябове .

8

Следете на вашите ястия . Той е лесен за Vatas да пропускат хранения : останете на пистата . Vatas обикновено имат висок метаболизъм , така че те да отслабнете лесно. Фина настройка на хранене , както е необходимо . Бъдете реалисти и ако все още не можете да намерите наддават на тегло , вижте вашия лекар или диетолог .