Как да се намали крампи Без Лекарства

Някои момичета могат да я използват като лесен извинение от час по физическо , но и за много жени , болезнени менструални спазми могат да ги пазят от нещата, които ще може да се ползва в продължение на няколко дни в месеца . Едно от решенията е да поп няколко ибупрофен и да се скрие в стаята си всеки месец , но за тези, които биха искали по- естествено решение , следвайте тези стъпки, за да се намали спазмите . Логване , не всяка жена чувства болка по същия начин, или да реагира по същия начин на лечение . Отделете малко време, за да разбере кои стъпки работят най-добре за вас. Инструкции

1

Променете вашата диета. Изрежете сол , кофеин, мазни храни , захар и алкохол в продължение на няколко дни преди менструация . Всеки един от тези неща са доказани да влоши спазми. Пийте много течности, за да пазят себе си хидратирани и да се намали възпалението.

2

Tale 500-1000 Evening Primrose масло, 200-400 мг магнезий и 100 - 200 метра на витамин B6 в продължение на 4-7 дни , преди да си менструални спазми се дължат да започне. Тези съвети са от професор Гейл Mahady , билков експерт медицина в Университета на Илинойс , в доклад за новини ABC . Тя казва, че B6 също така ще помогне за предотвратяване на подуване на корема .


3

Упражнение . Иронично е , че много нещо, всички тези високо девическо училище използват своите спазми да се измъкнем от , в действителност може да се намали спазмите или да ги направят да изчезне напълно. Упражнение освобождава ендорфини , които са естествените болкоуспокоителни на организма . Упражнение също така намалява възпалението , че може да направи по-лошо спазми .

4

Увеличете приема на Омега 3 мастни киселини. Те могат да помогнат за регулиране на хормоните в тялото си , които на свой ред могат да намалят спазми. Най-лесният начин да се получи това в диетата е да се вземат рибено масло капсулки .

5

Опитайте акупунктура . Няколко изследвания са показали, че това може значително да се намали или премахне менструални крампи . Смята се, че той може да направи това чрез регулиране на хормоните в тялото си и облекчаване на стреса.