Как да се отървем от Muscle Knots Спазми

Дали гърба си болки от мускулни възли и спазми ? Болката от мускулни спазми възли и може да бъде непоносимо и може да доведе до липса на сън , пречат на работата и проваляне на живота си . Нещата ще трябва
стречинг упражнение

вода MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

бих редовно получите мускулни възли и спазми в горната част на гърба ми , следващия да ми плешките , че ще бъде толкова болезнено , че аз не можех да спя или работа. В крайна сметка , аз бях в състояние да се отърва от мускулни възли и спазми , като се включат три неща в живота ми .

2

Stretch . Всяка сутрин , отделете време да разтегнете тялото си и да се затопли , веднага след като се събудиш . Започнете с дълбоко дишане с ръцете си протегна пред себе си . Вдишайте с дланите обърнати нагоре , а след това издишайте с дланите се обръщат надолу. Направете това няколко пъти , изпълвайки дробовете си напълно и издишване напълно. Също така се простират ръцете си , като поставите ръцете си , един по един , направо в гърдите си , докато се използват на гърба на другата си ръка, за да натиснете ръката си към гърдите си, докато издишвате дълбоко. Направете това за двете ръце . Накрая , докато лежи на гърба си , разтегнете прасците , като приведе коляно към гърдите си , и се простират на предната част на бедрата , като издърпате краката си назад към гърба си .


3

Упражнение . Вземи умерени упражнения , за да поддържа тялото си във форма . Упражнение от спортувате , бягане, ходене , плуване , градинарство, ярд работа , или някаква физическа дейност да работят мускулите ви. Телесно тегло упражнения като лицеви опори , клякания и коремни преси са добри за цялостна тренировка на тялото .

4

водите. Това е тайното оръжие на триото обсъжда тук . Аз не го вярвам, когато за първи път научи за мен, но достатъчно питейна вода е ключът . Пиенето на 8 чаши вода на ден ще ви помогне да се вълни тялото си от токсините , включително излишна сол . Първото нещо, на сутринта (след вашата разтягане ) , пие 16 течни унции на чиста прясна вода. В рамките на 2 часа, вие трябва да започнете да усетите разликата . Продължи питейна вода през целия ден , докато не се пият осем чаши на ден .