Странични ефекти на цели Ленено семе

Добавянето на ленено семе , за да ви диета може да осигури ползи за здравето ; обаче , страничните ефекти не съществуват за ленено семе, ленено семе и цели не могат да бъдат усвоени по подходящ начин. Разбиране на потенциалните странични ефекти , както и как да извлекат максимална полза от лененото семе , може да ви помогне да определите дали ленено семе е точно за вас. Идентификация

отглеждани през Канада и Северозападна САЩ , ленено семе е просто семената от растението лен . Лененото добавки могат да се предлагат в изцяло или смачкани форма , и лененото масло е наличен и в течна или под формата на капсули .


Теории /Спекулация

Според Mayo Clinic , това е важно за мелене на лененото семе , тъй като цялата семето може да премине през храносмилателния тракт, без да бъдат усвоени . Смилане на лененото семе преди да я консумира означава, че вие ​​ще получите повече храна и да се възползват от семето . Продажба и Наем на странични ефекти на Ленено семе в

Националния център за комплементарна и алтернативна медицина казва , че като цяло ленено семе добавки обикновено се понася добре . Лененото семе може да предизвика запек или запушване на червата , ако тя не се приема с достатъчно количество вода. Тъй като ленено семе съдържа високи количества фибри , помислете за това като се започне с ниска доза и тя да се увеличава бавно . Това може да помогне да се предотврати неприятни чревни странични ефекти.

Също така, NCCAM казва, че фибрите в лененото семе може да спре или ограничи усвояването на други хранителни добавки и лекарства , така че не се предприеме нещо друго по същото време, както лененото семе .


Ползи

NCCAM казва, че лененото семе съдържат разтворими фибри и са богати на омега - 3 мастни киселини. Макар NCCAM казва, че има не е достатъчно данни, за да окончателно казват , някои проучвания предполагат , че намерени в лененото семе на алфа - линоленова киселина, могат да се възползват тези със сърдечни заболявания . . NCCAM е също в момента проучва други изследвания върху ползите от лененото семе

Според Mayo Clinic , лененото семе може да помогне за намаляване на общия холестерол в кръвта и LDL нива на холестерол ; обаче, NCCAM казва, че проучвания за ефектите на лененото семе и холестерол са отчели смесени резултати .


Лененото масло или Ленено семе ?

Въпреки че лененото масло е отличен източник на алфа - линоленова киселина , тя липсва много от ползите за здравето от действителните наземни лененото семе . Влакното намерени в семената не присъства в маслото , че омега - 3 мастни киселини са важни . Също така, NCCAM казва, че лененото семе съдържа лигнани , масло от ленено семе , но не го прави.