Как да се борим Безпокойство С Физически изцелявам

Тревожно е често срещан проблем с много хора в днешното общество стресиращо . Лице, което страда от тревожност трябва да бъдете внимателни, за лечение на тревожност си , преди да стане най-доброто от себе си и се превръща в пристъп на паника . Много естествени средства за защита , включително медитация , билки и йога техники, могат да помогнат на хора, страдащи от безпокойство постигане на контрол върху тревожните си чувства , така че те могат да живеят по- пълноценен живот . Инструкции
дълбоко дишане медитация

1

Намерете тихо място , където няма да бъде нарушен в продължение на поне 15 минути. Седнете или легнете .

2

Ако сте седнали , се уверете, че имате правилна стойка. Изправете гърба и се уверете, че вашето тегло се разпределя равномерно по протежение на гръбначния стълб .


3

Поеми дълбоко дъх. Уверете се, че диша дълбоко в диафрагмата . Мускул на диафрагмата е разположен точно под долната част на ребрата . Ако сте дишане от диафрагмата правилно , стомахът ви трябва да се разшири значително , но гърдите ти трябва леко да се премести или да разшири изобщо. Ако полагате надолу, тя може да помогне да поставите книга върху корема си , така че можете да видите, че се повдига и спуска , докато издишвате .

4

Count вашите вдишвания и мислим само за дишането . Ако откриете ума си скитащи , внимателно я върне към преброяване дъха си и да започне броенето отново в едно .

5

Като мисли за ситуации и хора, които да ви донесе тревожност се появи , просто позволи на тези мисли, за да преминат докато вие да продължи да диша дълбоко и да броим вашите вдишвания.


билкови лечение

6

Опитайте с някои леки билкови лечение за вашата тревожност. Лайката е една безопасна и успокояващ билка, която е била използвана за лечение на тревожност в продължение на векове .

7

Най-лесният начин да се лайка е да се получи чай от местния магазин за хранителни стоки . Чай от лайка е евтина и лесна за приготвяне .

8

да приготвите чай от лайка , донесе чаша вода да заври в микровълновата фурна или се вари в малко вода в чайник . Steep една торбичка чай от лайка в кипяща вода за 5 минути или повече , в зависимост от вашия вкус .

9

подслаждане на чай на вкус. Медът е вкусна и успокояващо подсладител , който е често докладвана ефекти за намаляване на алергии и помага с болката на възпалено гърло .