Как да : лекове за Обсесивно нокти ухапване

Nail ухапване е често срещана реакция на стрес , вълнение или скука . Според Националната медицинска библиотека на САЩ , 28-33 процента от децата възраст от 7 до 10 и 45 на сто от подрастващите участват в навик . Можете да откриете себе си хапе ноктите си , без да мислят за това , което може да е трудно да се прекъсне от вредния навик. Въпреки това, честото нокти ухапване може да доведе до червени и възпалени пръсти , както и кървене кожичките и повишен риск от инфекция в ноктите и устата . Тя също може да попречи на растежа на ноктите и в резултат на ноктите деформации . Инструкции

1

Погрижете се за ноктите си , за да ви попречи да ги хапе . Поддържайте ноктите си почиства и да ги маникюр редовно.

2

Поддържайте редовна лак за нокти или горчив вкус лак върху ноктите . Изберете ясна Полски ако искате нокти ухапване превенция без добавена цвят.


3

Носете ръкавици, за да се предотврати гризане на нокти , докато не сте в състояние да контролира поведението . Алтернативно място превързочни ивици по пръстите на ръцете , за да възпрат ухапване .

4

Използвайте техники, за да ви накара да знаете, когато се дъвче ноктите си . Носете гривна около китката си с прелести , които правят шум при движение. Място гумена лента около китката си и го щракам , когато почувствате нужда да се дъвче ноктите си или да намерят себе си дъвче .

5

Помислете за причината за поведението на всеки път, когато намери себе си хапе ноктите си . Идентифицирайте спусъка и мисля за други начини да се справят с емоциите или ситуацията.

6

Използвайте техники за справяне със стреса , ако установите, че ви хапят ноктите си , когато подчерта . Вземете дълбоки вдишвания или ходи да успокои нервите си . Включване релаксираща дейности като медитация , йога или слушане на успокояваща музика във вашия ден. Намерете начини да заемат ума си , ако дъвчете вашите нокти , защото от скука . Изправи се , да се разходят или да се обадите на приятел или любим човек на телефона.

7

Дръжте ръцете си зает по време на периоди , когато сте най-вероятно да дъвче вашите нокти . Задръжте малка топка и го хвърли назад и напред , или да закупите стрес топка, за да прокара , когато ръцете ви са празни .