Как да се компенсира липсата на сън

Sleep е нещо повече от комфорт; това е необходима част от ежедневието функциониране на тялото ви. Sleep помага на мозъка да се възстанови от събитията от деня . Липсата на сън може да ви накара да изпитате намалено внимание , промени в настроението , проблеми с паметта и чувство на депресия. Макар че трябва да се стреми към 7-9 часа на нощ , това не винаги е възможно. Ако откриете себе си лишените от сън , т можете временно да подобрите своята бдителност. Инструкции

1

Хвани ранен кофеин тласък. Кофеинът е стимулант, който може да ви помогне да се чувстват по-бдителни . Добри възможности за избор включват кафе или сода диета . В краен случай , една чаша студена вода може да помогне за увеличаване на бдителността , както добре. Опитайте се да избегнете кофеина след обяд пак - за пиене ли твърде късно може да засегне способността Ви да заспите

2

Вземете за твърди задачи първи . . Ако току-що сте си дал кофеин сътресение , че е важно да се вземат по отношение на важни проекти като един онлайн тест или отчет за шефа си , първото нещо . Защото неизбежно ще се срине по-късно през деня , поне ще има по-трудни проекти от пътя


3

Вземете оживен пеша . Засилване навън и ходене около вашия дом или офис може да помогне за повторно зареждане на тялото ви и да ви помогне да се чувстват по-бдителни . Дори и изкачване на стълби нагоре и надолу няколко пъти, може да ви мотивира .

4

Nap в продължение на 10 до 15 минути. Макар че не може да бъде по време на сън , което трябва , малък пикап ме - нагоре може да ви помогне да се чувстват по-бдителни . Само не забравяйте да зададете силен аларма и поставите аларма другия край на стаята , така че знам, че ще се събуди , когато вашите 15 минути изтекоха .

5

Отдръпнете се от стреса и конфронтация. Стрес и аргументи могат да ви накарат да се чувстват по-уморени , отколкото сте вече . Преди отдаване под наем вашите притеснения трупат , отделете няколко главата почистване на улици от вдишвания и си мисля за това, което наистина трябва да се свърши . Дайте приоритет на тези проекти и да спаси останалата част за известно време , когато имате повече сън.