Как да Отнасяйте Емоционални Трусовете

Всеки изпитва емоционални спънки в пъти. Може би сте били пренебрегвани за промоция или неуспешно курс или вашия екип изгуби важна игра. Един приятел или член на семейството може да ви разочарова и се чувстваш разочарован или може би сте се сблъскали на загубата на връзка. Каквато и да е причината за емоционална пречка , има неща, които можете да направите за себе си насърчава и се върна на пистата . Понякога е толкова просто като избора да се съсредоточи върху положителното. Инструкции
Помислете Postively

1

Погледни от хубавата страна и търсене на сребърни накладки в ситуацията . Ако не се получи промоцията , което искаше , може би ще има по-добра възможност в близко бъдеще. Кажете на себе си неща като " Тя ще получите по-добро " и "Аз ще го направи през този . " Спомни си , когато сте претърпели неуспех в миналото и се запитайте какво ти помогна да се справи по това време ; след това повторете тези стратегии за справяне .

2

Потърсете емоционална подкрепа от приятели и членове на семейството. Понякога хората не искат да натоварват другите с техните проблеми, но не се колебайте да се обадите на други за обективна гледна точка , или когато трябва да се говори . Направете точка за излизане с приятели и да правите нещо, което обичате като видя филм , пазарувате или да се опита нов ресторант .


3

Запитайте се какво живота уроци сте научили от опит , че причинени на отстъпление . Ако сте оставили нездравословен начин на връзка, например , да разбера какво имате нужда за здрава връзка . Ако мислите, че може да има ниско самочувствие , да намерят начини за увеличаване на самочувствие като цитира позитивни утвърждения като " Аз заслужавам да бъда в любяща връзка и да се спазва по всяко време. " Съсредоточете се върху вашите постижения и силните си страни , избягвайте да се сравняваш с другите и да се обграждат с хора, които да приемат и подкрепят вас. Направете списък на вашите положителни качества и постижения.

4

разгледа вашите очаквания да се определи дали те са реалистични . Може би сте си поставям цели , които са непостижимо по принцип или недостижим в рамките на определен период от време , или може би сте се надявали да се омъжи за някой, който те наистина не познавам толкова добре . Преценете дали вашият пречка е свързана с един човек или ситуация , или ако това е част от съществуващия модел в живота си . Опитайте се да се определи какви са основните причини за вашите неуспехи са . Попитайте хората, които са най-близо до вас , и които знаят добре, за да ви кажа, ако те мислят, че вашите очаквания са нереалистични . Ако е така , опитайте се да се определи по-реалистични очаквания.

5

Бъдете собствения си най-добър приятел и вашата собствена мажоретка . Избягвайте забавни негативни мисли за себе си или себе си поставя надолу. Вместо това , кажете на себе си неща като " Аз направих грешка, но аз ще се поучим от него и да направят по-добре следващия път " и "Ще бъдете търпеливи със себе си " и " Всичко е наред - . Аз съм в процес на работа " Поглезете себе си , като отидете на спа център или участие в хоби да се радвате .