Как да се оцени , преди да започнете Отслабване план

Преди да се разгледа план за загуба на тегло , да разглежда историята на тегло и начин на живот. Тази информация ще ви помогне да определите какви промени трябва да бъдат направени, за да се постигнат целите си загуба на тегло. Нещата ще трябва
здравословни храни
Здраве списания или книги на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

оцени вашите хранителни навици. Смятате ли, пропускат хранения ? Яжте по план ?

2

Забележете какво отключва вашата склонност да преяждат Снек , когато не сте гладни ? . Ядете ли от скука ? Имало ли е травматично събитие в живота си?


3

Помислете за вашето ниво на активност. Приемаш ли асансьора , когато може да ходи ? Вашият телевизор безмилостна разсейване в дома си?

4

Направете списък на рискови поведения ви показват , че може да допринесе за увеличаване на теглото. Пушенето, употребата на алкохол , лошите хранителни навици и липсата на физически упражнения всички отговарят на сметката .

5

Спомнете диети, които сте имали в миналото , както и списък на най-добрите характеристики на всеки един . Можете да ги включи в новия си план за загуба на тегло

6

Определете реалистични цели - . . Разгледа вашите генетичен фон , екологични фактори, както и обмяната на веществата

7

използвате по-горе , за да се справят с корените на проблема си тегло , почивка лоши навици в начина ви на живот и /или въвеждане на добри.