Как да разкараме Тегло на д-р Фил Диета

д-р Фил е популярен телевизионен психолог, който е впускал в производството на загуба на тегло. След неуспешен опит за Shape Up диета, която препоръчва използване на билкови добавки , сега той подкрепя план, наречен Ultimate Отслабване Предизвикателство . Тази диета е била успешна в подпомагането на диета да загубят значителна част от теглото си . Инструкции

1

Поставете си цели , което е основният компонент от диетата на д-р Фил . Психологът подчертава значението на вземането контрола на собственото си тегло и определяне на цели за отслабване, които могат да се получат .

2

Забележете вашите настроения , когато ядете . Д-р Фил обсъжда надълго и нашироко за опасностите от психологически хранене. Прекаляване често се случва , когато човек се чувства ядосан , тревожни или депресирани .


3

Яжте храни с високо съдържание на фибри, които ще ви осигурят енергия и изгаря мазнините . Позволени храни на диета включва плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни .

4

Консумирайте крехко месо . Тлъсти меса може да съсипе една диета . Икономична разфасовки от риба , пилешко и пуешко , ще ви дават протеин, който ви трябва.

5

Упражнение дневно. През първата седмица от диетата , от вас се очаква да изпълняват 20 минути аеробни упражнения в продължение на 2 дни и 1 ден след тренировка с тежести . Трябва постепенно да се увеличи времето си упражняване на дълго да останеш на диета .