Как да разкараме корема мазнини Post Менопаузата

? За съжаление на много жени , хормонални и химични промени в тялото си по време на менопаузата също означава допълнително мазнини около midsections . Това може да доведе до загуби увереност в себе си и ще ви постави на по-висок риск за сърдечно-съдови заболявания , диабет и високо кръвно налягане. За щастие , през управлението на вашата диета , физическо натоварване и стрес нива , можете да загубите излишък, след менопауза мазнини корема и се чувствам като себе си отново. Инструкции

1

не отиват на диета. След менопаузата , тялото е по-склонни да съхраняват мазнини . Отивате на диета, за да се отървете от корема мазнини ще има само обратен ефект. Тялото ви ще забележите, че сте го лишава от храна и хранителни вещества се нуждае , и тя ще се съхранява на мазнини , за да се предпази от глад. Дръжте тялото си хранят с яденето добре балансирани хранения всеки ден .

2

Започнете рутинно упражнение . Редовните упражнения получава кръвта ти тече и помага за увеличаване на метаболизма на организма. Ако не сте свикнали да се упражнява , започнете с ходене да играе спорт с приятел. Повишаване на сърдечната честота за 20 до 30 минути в даден момент също ще укрепи сърцето ти и да помогне за понижаване на кръвното налягане . Съсредоточете се върху разработването и укрепването на коремните мускули чрез коремни преси и страничните коремни преси . Те ще се изгради мускул в средната част на тялото си . Muscle заема по-малко място, отколкото на мазнини , и то също изгаря калории по-ефективно , когато не сте изработване.


3

Намалете приема на калории . A килограм мазнини се равнява на около 3500 калории. Ако ядете по-малко от 500 калории на ден , отколкото изгаряте чрез ежедневните дейности и упражнения, можете да загубят половин килограм на седмица. Уверете се, че рязане на калории не пресича на хранителната стойност на храната си .

4

Намалете нивото на стрес . За много жени , менопауза идва в момент, когато много други промени в живота се случва , като децата се отдалечават , раждането на внуците си или дори пенсиониране . Кортизол хормон , който е силно свързан със стреса , също е причина за много менопауза корема мазнини. Намерете дейности, които се отпуснете съзнанието си и да ги практикувате ежедневно. Тези дейности могат да включват, но не се ограничават само до четене , разходки , йога, тангенторни вани , медитация, молитва , или просто , че отделихте време да се насладите на тишина и спокойствие .