Дали това Нездравословното да използваме сауната след тренировка

? Ако обичате да го потене в сауната след тренировка , вие не сте сами. Това е един добър начин да се отпуснете мускулите си и успокояват тялото си. Според Харвард Здраве Publications, се излежавате в сауна postexercise е добре за повечето хора. Но ако не успеете да хидратирате правилно, тя може да бъде вредно . В допълнение , хора с определени условия, не трябва да използват сауна , или след тренировка или по всяко друго време . Предимства на Сауни

движение Попитайте уебсайт Alice , уебсайт здравно образование от Колумбийския университет, посочва, че потенето в сауната отваря порите и почиства повърхността на кожата, осигурява спокойствие и понижава пулса ви честота и кръвното налягане, както кръвоносните съдове се разширяват . MayoClinic.com казва, че има някои доказателства, че инфрачервени сауни - които използват светлина за затопляне на тялото ви директно , вместо на традиционната сауна , който затопля въздуха, който на свой ред се затопли тялото ви - може да помогне на хората с високо кръвно налягане , сърдечна недостатъчност и артрит . Въпреки това, са по-големи и по-добре направени изследвания , необходими за да се потвърди тези първоначални заключения .


Липса на Hydration

Ако не се рехидратира след след тренировка сауна , тя може да е нездравословно и може би дори опасни . Според Military.com , последиците от прекомерно изпотяване от сауна , могат да включват увреждане на бъбреците се дължи на загуба на електролити и вероятно дори и топлинен удар , който може да бъде фатален . За да хидратирате правилно , пийте достатъчно вода преди , по време и след тренировка , както и по време на и след престой в сауната. A спортна напитка може да замени изгубените електролити. Продажба и Наем Специални популации

Ако имате определени здравни условия , които ще искате да се избегне използването на сауна след като упражнение или по всяко друго време . Хората с определени видове сърдечни заболявания , като например нарушения на сърдечния ритъм или клапан заболяване , трябва да стоят вън от горещината , според Харвард здравеопазването публикации . Така че трябва да хора с изключително високо или ниско кръвно налягане , епилепсия, или някой , който се използва антибиотици, стимуланти, успокоителни или алкохол , гласи Отидете Попитайте Алис. Бременните жени трябва да избягват сауната , както добре. Наем Съображенията

Идеята, че сауни ви помогне да отслабнете , е мит. За съжаление, както Military.com обяснява , а след тренировка сауна няма да доведе до нищо повече от временна загуба на тегло, тъй като вие сте просто потене тегло вода, която ще сложи дясната отново, когато ви хидратират . В действителност , Harvard Health публикации казва, че има малко доказателства , от 2013 г. , че сауни предоставят значителни ползи за здравето "по-горе и след това спокойствие и чувство за благосъстояние. "