Най-добрият начин да отслабнете , ако имате безуспешно се опитваше

Повече от две трети от възрастните американци са класифицирани като наднормено тегло или затлъстяване, според Американския колеж по спортна медицина . Загуба на тегло е печеливша индустрия , но за съжаление много хора имат много трудно време да намалите теглото си и отстраняването . За да видите наистина постоянни промени в тялото си , не можете да погледнете на пътуването като краткосрочна корекция . Вместо това трябва да се съсредоточи върху промените в начина на живот , който може да поддържа до края на живота си . Преди да започнете

Много хора си поставиха за провал , като се опитва да направи драстични промени, които да доведат до бързо , нездравословен начин на отслабване. Често тези планове не са направени , за да продължи в дългосрочен план. Трябва да разберем, че ако искате да направите постоянни промени в тялото си, което трябва да направите постоянни промени. Но всички промени, не трябва да се случи за една нощ . Задайте малки реалистични цели . Съсредоточете се върху загубата на 1 до 2 лири на седмица чрез повишаване на активността и намаляване на калории. Тези промени ще станат навици , и с течение на времето вие ще успеете .


Support System

силна поддръжка на системата е много важна част от успешното загуба на тегло. Извършване на промени в начина на живот е трудно, и ако сте заобиколени от хора , които не ви подкрепят, или дори да се опитат да ви саботира , това е още по-трудна . Говорете с вашето семейство и приятели за това, което искате да правите и защо искате да го направите . Кажи им, че вашите планове и какво от тях ви трябва. Понякога е полезно да се присъединят към група за подкрепа за отслабване .