Нисък холестерол Обяд Foods

Промяна на диета от високо към ниско ниво на холестерол е прост начин за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания . Намаляване на дневния прием на наситени и полиненаситени мазнини, които се намират в храни като месо и млечни продукти е прост начин да се започне намаляване на холестерола . Плодове, зеленчуци и зърно от

плодове и зеленчуци не съдържат холестерол, така са добра отправна точка за всеки нисък холестерол диета. Плодовете и зеленчуците са просто допълнение към обяд и някои плодове и зеленчуци могат да се ядат или по време на път или у дома колкото един пръст храна. Морков , целина , грозде, резенчета ябълка и банани са лесно достъпни както за обяд храни. Пържени картофи , пържени в масло също са нездравословни и трябва да се избягва ; опция за подмяна ще бъде изпечен potato.Replacing бял хляб или ролки е лесен начин за намаляване на холестерола. Добавяне на пълнозърнести храни или пълнозърнести хлябове за обедно меню е прост начин за добавяне на повече зърнени храни с различни видове хляб , като пшеница , ръж и ръжен хляб . Други опции като питка или меки питки могат да добавят разнообразие към обяд диета. Добавянето варени кафяв ориз вместо бял е силна опция за нисък холестерол .


Риба, месо и сосове

Рибени консерви в масло трябва да се избягва, за нисък холестерол обяд , вместо консервирана риба във вода е по-добър вариант . Риба тон като могат да се добавят към салата съдържащ плодове и ядки като грозде и кашу . Обяд меса като пеперони , салами и Болоня също трябва да бъдат заменени от постно обяд меса като пуешко , пилешко и шунка. Друга популярна обяд позиция е хот-дог , който може да бъде заменен с ниско съдържание на мазнини option.Avoiding майонеза от всякакъв вид, включително версия с ниско съдържание на мазнини , е важно с нисък холестерол обяд . Вместо това, италиански дресинг или зехтин е добър вариант за превръзка салати. Макаронени изделия сосове трябва да бъдат базирани на зеленчукови и поднесено върху пълнозърнеста паста , за да създадете нисък холестерол обяд .