Групи храни за деца

Вашето дете се нуждае от правилното хранене за растеж и развитие. Според Американската асоциация на педиатрите , това, което детето ви яде днес също оказва влияние върху шансовете му за развитие на сърдечно-съдови заболявания по-късно . САЩ Министерството на земеделието на формулира хранителна пирамида , която ви предоставя подходящи насоки за храненето на вашето дете. Зърна MarketBook.bg: Житни растения и зърнени храни трябва да ви бъде основен източник на енергия

Основният източник на калории вашето дете трябва да бъде от зърнени храни като пшеница , ориз, ечемик и царевично брашно . Зърнените продукти включват хляб , овесени ядки , зърнени закуски , кифли , кифли и тестени изделия. Американското министерство на земеделието съобщи, че децата консумират половината от техния прием на зърно от влакна богати пълнозърнести храни като кафяв ориз и пълнозърнест хляб. The AAP препоръчва , че момичетата на възраст 4-8 консумират между 4 унции , и възрасти между девет до 13 консумират пет унции зърно дневно. Момчетата на възраст 4-8 и 9-13 трябва да се яде 5 и 6 унции на зърна дневно, съответно . Наем Зеленчуци MarketBook.bg: Зеленчуци осигуряват хранителни вещества ОСНОВНИ

Вашето дете се нуждае от витамини и минерални богати зеленчуци за оптимален растеж . Включи голямо разнообразие от зеленчуци като картофи , домати , аспержи, зелен грах и марули , докато планиране на хранене на вашето дете. Хранете 4-8 годишни 1,5 чаши зеленчуци дневно, и девет до 13-годишната си момиче две чаши дневно. Вашият девет до 13 -годишно момче, изисква 2,5 чаши дневно според AAP . 100% сок от зеленчуци или супа е твърде приемливи . Продажба и Наем на Плодове MarketBook.bg: Вашето дете се нуждае от 1,5 чаши плодове ежедневно

Уверете се, че детето ви има най-малко 1,5 чаши на плодове или пресен плодов сок дневно. Плодовете съдържат повечето от основните водоразтворими витамини като витамин С, който е нужен за растежа и ремонт и витамин В комплекс е нужен за различни метаболитни процеси. Плодове също осигуряват фибри. Наем Мляко и млечни продукти MarketBook.bg: Млечни продукти са добър източник на калций

Вашето дете се нуждае от мляко и продукти от него за калций, който е от съществено значение за отглеждане на костите . Избягвайте млечни продукти като масло и сметана , тъй като те имат малък или никакъв калций. The AAP препоръчва ви дам 4-8 годишни вашите най-малко две чаши мляко или неговите продукти дневно и девет до 13-годишната си 3 чаши дневно. Изберете мазнини безплатни продукти по цялата млечни такива. CNN съобщи през август 2009 г., че с обезпокоителни 70% от американските деца страдат от недостиг на витамин Д , който причинява усвояване бедни на калций и хипертония. От много малко диета източници на витамин D , обогатено мляко е един лесен начин да се помогне на детето се бори с този проблем .


Месо и Beans
Изберете постни меса без мазнини .

подарите на детето си яйца , ядки , боб и месо за високо качество на протеин. Опитайте се да замени червено месо с постно месо, птици и риба. Хранете 4-8 годишни 3 до 4 унции на тази група и си девет до 13 -годишни 5 унции тази група ежедневно. Едно проучване в американския вестник по клинична храненето посочва, че мексиканските американски деца са изложени на риск от недостиг на цинк . Месата са отлични източници на цинк също. Наем Масла

Ядките са естествено богати на масла.

Масла включват нормалните си олио за готвене като шафраново масло, рапично масло и растително масло. Храните, естествено богати на масла са ядки , маслини и някои риби. Избягвайте транс-мазнини , открити в майонеза, дресинги и пържени храни. The AAP предполага, не повече от 25 до 35% от дневните калории да бъде от масла.