Закуски , които нямат Sugar

Кристализираният бяло вещество, което ние сме дошли да се знае като захар е един от виновниците за увеличаване на талията и на все по-нарастващата диабетната популация . Прибавка на захар е във вашите мюсли , зърнени и почти всичко, което идва от една кутия . Независимо дали търсите за сладко лакомство или просто лека закуска , има изобилие от възможности за закуски, които са без добавена захар. Докато плодове имат естествени захари , тези захари са добри за вас и не трябва да се избягват. Следващия път, когато имате нужда от лека закуска , да достигнат за една от тези здравословни възможности без добавена захар. Fruit

<р > Ако сте в настроение за нещо сладко , но се избягва добавени захари , да достигнат за купата на плодовете . Повечето плодове са идеални за лека закуска . Ако търсите нещо малко по- пълнене , да направи плодова салата и да включва по-тежки плодове като манго и банан. В допълнение към които без добавена захар, повечето плодове са с ниско съдържание на калории и имат почти никакви мазнини . Дори fattiest плодове , като банани , имат по-малко от един грам мазнини. Плодовете могат да бъдат използвани за подслаждане други снек рецепти, които обикновено биха нарекли за рафинирана захар . Използвайте домашно ябълково пюре без добавена захар , вместо рафинирана захар във вашите бисквитка рецепти. Макар и да не може да бъде по-сладък , те са много по -здравословни за тялото си.


Зеленчуци

<р > Независимо дали предпочитате ги варени или сурови, зеленчуците са заредени с витамини и минерали . Те са на пълна мощност закуска. Използвайте сурови моркови , червени чушки и целина потопени в хумус или трупат любимите си зеленчуци на парче пълнозърнест тост с малко нискомаслено сирене . Подобно на плодове , зеленчуци са с ниско съдържание на калории и нямат мазнини и има толкова много опции. Ако не сте много добре развит апетит за сурови зеленчуци , да направи плодове ласкател с много сладки плодове като банани или ананас и добавете една шепа или две от спанак или зеле . Продажба и Наем на Nuts <Бразилски>
<р > за разлика от плодове , ядки са много високо съдържание на мазнини , но е здравословна мазнина и те също са без захар . Ядките са много засищащи , което ги прави много лека закуска , за да ви връзва над между храненията . Те са пълни с протеини и лесен за носене . Nut - базирани разпространение като фъстъчено масло и бадемово масло също са здрави , без захар опции. Потърсете натурално фъстъчено масло с добавка без захар . Комбинирайте го с банани върху пълнозърнеста филийка или да го разпространи на ябълки , за да го подслади . Ако гледате теглото си , бъдете предпазливи за сервиране и модерно , когато яде ядки, тъй като те са много високо съдържание на калории .


Пълнозърнести храни

<р > Всички зърно, хляб , бисквити и дори зърнени култури, идват , без добавена захар . Ако сте закупуване на тези продукти в магазин за хранителни стоки, погледнете на хранителните факти . Стойте далеч от храни , които са рафинирани захар или високо фруктозен царевичен сироп . Пълнозърнестите храни са много лека закуска , когато се комбинира с плодове или ядки. Можете дори да направите своя собствена пътека микс с пълнозърнест зърнени култури , сушени плодове и ядки.