Как да се приспособят към Eating Броколи

ниско съдържание на калории , но богата на витамини , фибри и за борба с рака антиоксиданти , броколи е хранително вещество - гъста допълнение към здравословния начин на хранене . Със своя мек, гъвкав аромат, този кръстоцветни зеленчуци могат лесно да се превърне в част от вашия редовен прием . Ако сте свикнали да ядете броколи, тя може да предприеме някои малки корекции , но ползите за здравето , които ще се възползват са добре си струва it.Things ви е нужно
броколи , пресни или замразени

Показване повече инструкции

1 <р> Добавяне на порция броколи да ви приема на храна 2-3 пъти седмично в продължение на няколко седмици. Една порция от броколи е 2.1 чаша, варени или сурови. Като се започне с това умерено количество , вие ще дадете на тялото си и вкус пъпки време да се адаптира. След няколко седмици , трябва да имате никакъв проблем храносмилане броколи и да го ядете на дневна база , ако искате .

2 <р> Добави броколи към любимите си ястия . Мек вкус Броколи и приятно свеж текстура работят добре с всички видове препарати; опитайте да добавите някои розички броколи за ястия , които вече се радват и са запознати с , като супи , салати , паста или пица . Друг прост, но ароматно подготовка е в пара розички броколи , след това да ги хвърля със зехтин, морска сол и малко на любимата си настъргано сирене.


3 <р> Въвеждане на изцяло естествени храносмилателната помощ в диетата си, ако яде броколи ви кара да изпитате неприятно подуване на корема или газ. Броколи съдържа рафиноза , несмилаемо захар. Като бактерии във фуража на дебелото черво на рафиноза , те произвеждат метан и отделяне на газ в процеса . Можете да намерите всички естествени храносмилателни помощи в магазините за здравословни храни .