Carb Combo Диети

Въз основа на мотото : "Не храни са извън граници , " диета въглехидрати комбо позволява разочаровани хора на диета с по- структуриран начин да отслабнете . Вместо забрана някакви специфични храни , въглехидрати комбо диета насърчава отработване на гликемичния индекс да комбинирате въглехидрати, които бързо се разбиват с тези, бавно се обърна към енергия. Гликемичен индекс в
Ябълки вкара 22 за гликемичен индекс. Това е " ниска" класификация. <Р > Разбиране на гликемичния индекс е задължително за лице, упражняващо въглехидрати комбо диета. Това е скала между 1 и 100 , която измерва въздействието на някои храни върху нивата на кръвната захар . Храните, които се разграждат бързо по време на храносмилането , като бял хляб и прости захари , са отбелязани по-високи . Храните, които са по-бавно обработват , като плодове , зеленчуци и пълнозърнести зърно , са отбелязани по-ниски по скалата .


Бързи изваряване въглехидрати MarketBook.bg: Бързи въглехидрати са с високо съдържание на захар , и с ниско съдържание на фибри и протеини . <р > Бързо - усвоява въглехидрати са направени от прости захари, които лесно се разбиват и преведени на енергия. Примерите включват захар , плодове и зеленчуци с ниско съдържание на фибри и бели въглехидрати. Поради своите ефекти върху инсулин, тези храни причиняват енергия за временно скок и след това го бутнеш ако се яде сам. Диетите на основно бързо усвояващи се въглехидрати са свързани със затлъстяване и диабет. Въпреки това бързите въглехидрати се препоръчва за хора , които се опитват да изградят тегло или които се занимават с усилени тренировки . Продажба и Наем Бавно изваряване въглехидрати

Ядки са богати на протеини и са класифицирани като бавно въглехидрати. <р > за разлика от бързи въглехидрати , бавни въглехидрати са с високо съдържание на протеин и фибри, които не водят до пикове в нивата на кръвната захар . Примерите включват цялото зърно , ядки , плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри и млечни продукти. Тези храни отнемат повече време , за да бъдат обработени от храносмилателната система , така че те осигуряват по- траен , стабилен енергия. Тези храни често са предложени за хора, които искат да губят тегло. Те също имат ползи за сърцето и здравето на мозъка .


Комбиниране Въглехидратите

<р > Концепцията зад въглехидрати комбо диети е, че бързите въглехидрати не са извън граници . Напротив , идеята е, че ако те са свързани правилно с бавни въглехидрати , те може да помогне със загуба на тегло . Като цяло, въглехидрати комбо диети предполагат сдвояване бързи въглехидрати с протеини и бавни въглехидрати. A стандартно хранене може да включва пържола, картофи и броколи .