Храни, които да се избягват с високо нивото на кръвната захар

Ако имате високи нива на кръвната захар , гледане на вашата диета е особено решаващо значение за поддържане на добро здраве. Повишени нива на кръвната захар могат да бъдат резултат от диабет или предварително диабет , или те могат да бъдат по-високи от нормалното поради заболяване , като грип . Каквато и да е причината , можете да се опитате да се избягват храни с висок гликемичен индекс. Гликемичен Индексът измерва колко бързо въглехидрати в храните предизвика кръвната си захар (захар ) нива, за да се издигне . Така че, ако вече имате високи нива на кръвната захар , последното нещо, което искате да направите, е гориво на тези нива с храни, които са склонни да предизвика нива на кръвната захар , за да скочат . Soda

<р > A 12 -унция може на сода може да има повече от 15 чаени лъжички захар, която е гарантирана да предизвика скок на кръвната си захар. В допълнение , средно сода има около 250 калории . Но те са празни калории , което означава, че нямат протеини, фибри и други хранителни вещества, които ще се предоставят никакви ползи за здравето на всички.


Бяло брашно

<р > Бяло брашно , като като тази, използвана в гевреци , бял хляб, солети и други подобни продукти , не е особено здравословно за никого, независимо от нивата на кръвната захар. Най- здрави ползите , като фибри и хранителни вещества , са били махнати (което е защо те винаги са насърчавани да ядат пълнозърнести продукти , вместо ) . В допълнение , бяло брашно превръща лесно в захар в организма , което означава, че дори ако продуктът не сладък вкус , тялото ви лекува бяло брашно като захар и нивата на кръвната захар ще плащат цената.

<Бразилски>
закуски и храни за закуска

<р > в допълнение към гевречета , споменати по-горе , много закуски са високи по скалата на гликемичния индекс. Те включват всичко от бонбони като Skittles и M & Ms привидно безвредни храни, като Греъм бисквити, царевичен чипс , оризови питки , други видове бисквити и закуски на храни като понички, кифли , кроасани и вафли :
Някои плодове MarketBook.bg: <р > Докато плодове като грейпфрут , ябълки, портокали и дори банани се считат за ниски или средата на гликемичен индекс храни , други, като диня , пъпеш и ананас и зеленчуци като картофи ( печени , френски пържени и пюре ) са сред най -високите гликемичен храни, които са част от ежедневния ни хранителен режим. Ако имате високи нива на кръвната захар , вие трябва абсолютно говорите с вашия лекар и /или диетолог , за да видите какви храни да се избягват , поне докато не се нива са под контрол.


Скрити източници на Sugar <Бразилски>
<р > Производители стават много умни при маскиране захар на етикета съставки. Когато четете етикета , не просто търсят думи като " захар " и " царевичен сироп . " Не забравяйте , че захарта също идва във форми, с надпис " захароза ", " фруктоза ", " глюкоза " и " малтодекстрин ".
Продажба и Наем