Кои са някои идеи , за да спрете да пушите ?

Тютюнопушенето е един от най-пристрастяващи пороците и сред най-трудно да се откажат. Милиони хора по света пушат , въпреки че повечето знаят пушенето е нездравословно. Цигареният пушачи са срещу две зависимости : устната навик и пристрастяване добавка , никотин . Пригответе се да се откажат , да го направи през първите няколко дни и ще остане далеч от ситуации, които могат да ви доведат до пушат отново. Преди да се откажат

Quiting не е лесно , така че всеки се опитва да се откажат трябва да бъде подготвена не само да успее, но също така и да се провали . С цел да се увеличат шансовете за успех , започнете с изработване на план и определяне на целите . Не се отказвайте студена пуйка . Отказването на студена пуйка го прави по-лесно да подвежда ума да мисли, една цигара няма да боли , ако това е първият милион на седмица, или само един ден , и т.н. Вместо това, облекчи цигарите и да се спре пушенето на места, които са нормални за пушене тригери, например извън бар , в колата или на гърба веранда. Дим от две по-малко цигари на ден или да определи друг ден , че това е една седмица или две напред, за да се спре пушенето напълно.

Направете списък с неща за вършене , като ходя из града или да получите ново хоби . Планирайте всеки ден, за да се избегне прекъсване в продължение на най -малко през първата седмица . Не забравяйте, ако quiting не работи за първи път , опитайте , опитайте отново.


Oral Habit

Поставянето цигара и излиза от устата няколко пъти на ден , създава устно навик, който е защо толкова много хора се оплакват от наддава на тегло , когато те се откажат. Разбира упражняване може да помогне разсее ума и ограничаване на наддаване на тегло , но счупи устната навика също ще помогне.

Наличност до хладилника с плодове и зеленчуци , така че ако някой се случва да закуска , тя ще бъде най-малко здравословни храни . Дръжте купчина ментови бонбони на бюрото по време на работа , за да помогне за ограничаване , че жаден . Дъвчете на молив , се преструвам, да пушат молив , или се опитват електронна цигара с никотин не добавка .