Пушенето на цигара преди лягане влияе ли на съня?

Да , пушенето на цигара непосредствено преди лягане се отразява на съня.

Ето няколко начина, по които пушенето на цигара преди лягане може да повлияе на съня ви:

1. Никотинът е стимулант: Никотинът е пристрастяващото вещество, намиращо се в цигарите. Действа чрез стимулиране на централната нервна система, което може да затрудни заспиването.

2. Увеличен пулс: Пушенето на цигара може да увеличи сърдечната честота, което може да затрудни отпускането и заспиването.

3. Намалени нива на кислород: Пушенето на цигари може да намали количеството кислород в кръвта ви, което може да доведе до умора и проблеми със съня.

4. Повишена кашлица и хрипове: Пушенето може да раздразни белите дробове и да причини кашлица и хрипове, които могат да нарушат съня.

5. Симптоми на отнемане: Ако сте редовен пушач, може да изпитате симптоми на отнемане, ако не пушите преди лягане. Тези симптоми могат да включват безпокойство, раздразнителност и безсъние.

6. Повишен риск от сънна апнея: Пушенето е рисков фактор за сънна апнея, състояние, при което спирате да дишате за кратки периоди от време по време на сън. Сънната апнея може да доведе до сънливост през деня, умора и нарушена когнитивна функция.