Как да спрете да пушите Помощ Teens
Някои тийнейджъри все още пушат, въпреки многобройните реклами и предупреждения за здравето за опасностите от тютюнопушенето . Причините са различни, от партньорски натиск и искат да се поберат в с техните приятели , които пушат , да искат да изглежда охладител , по-възрастни или edgier . Докато тийнейджърите може да смятат, че те имат пълен контрол над своя навик и може да се откаже по всяко време те искат , след като те са изправени пред предизвикателството на отказване , те осъзнават, че те не могат. Въпреки, че можете да помогнете на тийнейджърите се откажат от пушенето и да се предоставят насоки , ако те се борят , те трябва да бъдат на едно да се освободят от вредния навик за добро. Инструкции1
Направете списък с вашия тийнейджър и напишете всички причини да се откажат . Вашият тийнейджър може да бъде по-успешна , ако той вижда целта си върху хартия . Някои ползи от спирането включват подобряване на здравето и миризма на дрехите му , повече енергия и повече пари да се харчат за други лакомства .
2
Изчисли колко точно вашия тийнейджър харчи за цигари на седмица , месец или година . Включи това с нея списък с причини, за да се откажат от тютюнопушенето . След като се изчисли крайната си номер, я питам какво друго може да си купи с тези пари , като на нов компютър, телефон или дрехи.
3
Mark конкретна дата, която той би искал да се откажат . Били го разкажете на приятелите си и да информират семейството си на тази дата , така че той може да се ползва с подкрепата на всички около него .
4
Помощ я избегнат тригери . Направете списък с вашия тийнейджър и отбележете всички води, които предизвикват я да искате да вземете цигара. Тригери могат да включват като около приятели , които пушат или непушачи от скука . Работете с вашия тийнейджър и я научи да се избегнат тези води сама отделяйки от приятел , че , ако е възможно , или заместване цигарите с дъвка , вместо .
5
Започнете ново хоби . Опитайте се да го запишете за активни , спортни хобита, които ще помогнат за увеличаване на неговата издръжливост и енергия по време на работа на разстояние от наднорменото тегло , която обикновено идва от никотина оттегляне.
6
Research никотин-заместваща терапия. Ако вашият тийнейджър все още се бори да се отърве от вредния навик , говорете с лекаря си за една кръпка или дъвка, която може да замени никотина . Количеството на никотин в тези заместители бавно намалява , докато потребителят вече не се чувства необходимостта да се пуши .
Следваща статия:Как да спрете да пушите, за по-дълъг живот
Предишен текст на чл:Финансовите проблеми, пред които са изправени Пушачите
пушене
- Как да Time Симптом подобрение след отказване на цигарите
- Химикали на цигарен дим
- Физиологични ефекти от пушенето на цигари
- Загрижеността за здравето на електронната цигара
- Ефекти от забрана на тютюнопушенето на обществени места
- Как да Изрежете Cigar
- Ефектът от пушенето на жените
- Как да избера най-подходящия лекарства за Quit Smoking