най-добрият начин да откажете пушенето?

Отказването на пушенето е едно от най-добрите неща, които човек може да направи за здравето си . Намалява риска от развитие на сериозни заболявания като рак, сърдечни заболявания и инсулт и може да подобри цялостното здраве и благосъстояние.

Няма универсален подход за отказване от тютюнопушенето , но някои съвети, които могат да помогнат, включват:

- Задайте дата за прекратяване . След като сте решили да се откажете, е важно да определите конкретна дата, на която ще спрете да пушите. Това ще ви даде нещо, върху което да се съсредоточите и ще ви помогне да останете мотивирани.

- Кажете на приятелите и семейството си, че напускате . Подкрепата на вашите близки може да направи голяма разлика, когато се опитвате да откажете цигарите. Уведомете ги за вашето решение и ги помолете за тяхната помощ и насърчение.

- Намерете метод за спиране, който работи за вас . Има много различни налични методи за спиране, като никотинова заместителна терапия (NRT), варениклин (Chantix) и бупропион (Wellbutrin). Говорете с Вашия лекар кой метод може да е подходящ за Вас.

- Направете промени в здравословния начин на живот . Здравословното хранене, редовните упражнения и достатъчното сън могат да помогнат за намаляване на апетита и да улеснят отказването от цигарите.

- Бъдете търпеливи и упорити . Спирането на цигарите не е лесно и ще има моменти, когато искате да се откажете. Въпреки това, ако останете търпеливи и упорити, в крайна сметка ще постигнете целта си.

Ако мислите да спрете да пушите, говорете с Вашия лекар днес. Те могат да ви помогнат да разработите план за отказване, който е подходящ за вас, и да ви осигурят подкрепата, от която се нуждаете, за да успеете.