Как да се преодолее Mood Swings

A настроение люлка се характеризира като бърза и рязка промяна в настроението . Промени в настроението може да бъдат причинени от хормоналните промени и промени химията на мозъка , особено по време на бременност , менопауза , пубертет и PMS . Ако човек има тежки промени в настроението , тя може да има биполярно разстройство или депресия и трябва да отиде на психиатър за оценка . Въпреки, че промени в настроението могат да се чувстват обезсърчително , защото тя се чувства като пациентът няма контрол над тях , че е лесно да се запази настроението в залива , ако се държи под око за тях, преди да се случи и да се опитаме да се поддържа спокойно състояние на ума. Нещата ще трябва
Чай от лайка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Медитирайте най-малко веднъж на ден. Медитацията може да се отпуснете тялото и пренасочване на мозъка след ден на стрес. Седнете в тих и спокоен район , без прекъсвания и дишайте дълбоко. Бройте вдишвания от един до три , а след това започнете от единия отново. Продължи да броим вашите вдишвания , докато се почувствате напълно в мир , което би могло да отнеме от 10 минути до един час .

2

Попитайте любим човек да ти кажа, ако сте превключване между настроения бързо. Ако сте в състояние да признае как се чувстваш физически по време на тези промени в настроението , можете да се научите да се отпуснете тялото и ума ви , когато ги чувствам идещ . Релакс чрез броене до 10 , и като дълбоки вдишвания.


3

Направете физическа активност , когато започват да се чувстват настроението ви се променя. Като един жив ​​разходка извън или излизане на писта може да ви помогне да се фокусирате енергията си върху нещо положително , а не отрицателно чувство вътре.

4

Пийте чай от лайка преди лягане. Като само за няколко минути за почивка всяка вечер преди лягане може да ви помогне да се поддържа положителна перспектива и да запази ума си спокоен.

5

Ако се чувствате самоубийство , харчат лекомислено , плаче неконтролируемо или се чувстват напълно апатични , виж психиатър веднага. Вашите промени в настроението може да бъде симптом на по- сериозно медицинско заболяване , като биполярно разстройство или депресия .