Как да се предпазим от злоупотребата с алкохол

Ако пиене в излишък, злоупотребата с алкохол може да повлияе на способността за преценка и да доведе до безразсъдно поведение. Няма нищо лошо с пиене, ако сте над законната възраст . За да се избегне загубата на контрол и разработване на зависимостта от алкохол , да научат как да контролират консумацията си . Инструкции

1

Изберете вашия отдих мъдро и стой далеч от страни , барове и други места, където можете да знаят алкохол се сервира в излишък.

2

Подарете си личен лимит. Ако обикновено губят контрол след три или четири напитки , нарязани себе си изключва след една или две питиета , за да се избегне нарушаване на преценката ти .


3

Намерете хоби. Пиенето защото сте отегчени може да предизвика злоупотребата с алкохол . Преследвай хоби да поддържате ума си заета . Намерете начини за себе си и приятелите си , които не включват пиене забавляват - . Домакин игра нощ , играят спортове на открито или в план за филмова вечер

4

Заместник други напитки за алкохол. От време на време се експериментира с безалкохолни ароматизирани напитки , като лимонада или чай , или попитайте за безалкохолни версии на любимите си коктейли. Ако се опитват да намалят на количеството алкохол пиете , резерват алкохол само за определени дни от седмицата - може би уикенда - . Или да вземе едноседмична почивка от алкохол

5

Drink бавно . Изгълтал алкохолна напитка и поръчване на още един може да предизвика злоупотребата с алкохол . Ако поръчате питие , глътка и консумират напитката бавно. Яжте преди да пиете алкохол, за да спомогне за намаляване нежелани ефекти.