Как да се справим с Emotional Разбивка

Понякога можете да се справят с разстройващи емоции с лекота, преодоляването на тъга или гняв бързо , докато в други моменти се чувстваш тези чувства толкова остро , че нищо не може да се предотврати повреда . Докато се надяваме необичайно , емоционален срив е нещо, което много хора ще изпитат , тъй като те се движите в сложния свят на човешките взаимоотношения . Ако се окажете в средата на повреда , начина, по който реагирате на вашите разстройващи емоции може да се определи колко бързо се движите покрай вашата разстроен. Инструкции

1

Индивидуален себе си от ситуацията, причинявайки ви разстрои. Имаше вероятност катализатор за вашия провал. За да се гарантира, че можете не само да продължи да се чувстват разстройващо емоцията ви е накарало да се съборят , на първо място , се движат физически далеч от този катализатор , или се опитват да си го избия от ума си . Например , ако сте се сбили с един приятел , оставете мястото, където този приятел е да позволи на себе си да се върна на нивото на земята .

2

Седнете и се опитайте да се успокоите . Избягвайте темпото , или да позволяват на себе си да действат физически в резултат на вашата разстроен , но вместо да се насилвате да седнем и да вземе дълбоки вдишвания , като се брои назад от 10 или просто се опитва да изчистите ума си .


3

Обърнете се към доверен човек за помощ. Обадете се на приятел или член от семейството и да поиска този човек да служи като опора . Обяснете на този човек какво те накара да разстроена и му кажи как се чувстваш в момента . Той най-вероятно ще бъде в състояние да ви помогне да се успокои и да ви напомня, че всичко е наред , нещо, което , въпреки че вие ​​вече знаете, може да бъде успокояващо да чуят по време на път се опитва.

4

Потърсете медицинска помощ, ако си разстроен не отшумяват . Ако се опитам , колкото може , не може да се успокои или да се върне към нормалното си ниво щастие , да се потърси помощ от лекар или психическо здраве общото Ви лекар. Ако вашият разбивка бе достатъчно тежка , тя може да не е нещо , от което можете да се възстанови от по своему.