Как да се преодолее разрушителните последици на вербална злоупотреба

вербална злоупотреба може да бъде опустошително , и последиците от нея са широко разпространени . С течение на времето и грижи , можете да преодолеят разрушителните ефекти на вербална злоупотреба , и да си възвърне доверието и самочувствие което ви е нужно
време
добра структура за поддръжка на MarketBook.bg Покажи повече инструкции е.
1

Махни се от вашата насилник . Оставете връзката , сложи край на приятелството , или , ако злоупотребите се случва на работното място , да говоря с някой в ​​HR . Прекратяване на злоупотребата е мощна стъпка: мисля за това като положителна , активна ход. Вие не бягаш от нещо , вие сте прав за себе си. Бъдете горди , че сте се осъществи това!

2

Дайте си разрешение да изследва чувствата си . Чувствата никога не са лоши . Нейната добре да се чувстват разярен , боли , уплашени , сам, отмъстителен : нека се почувствате , и приемам , че чувствата ви са основателни и разумни


3

Говорете за това . . Ако можете да си позволите терапия , страхотно : изследва много възможности, които съществуват за терапия , докато не се намери някой, вие се чувствате комфортно да говори . Ако сте светлина в портфейла , се обръщат към приятелите и семейството си за подкрепа. Уверете се, че когото говорите да не те обиждам или подценявам по никакъв начин : . Намери приятел, който е симпатичен , можете да одобрява , и посочва своите положителни качества

4

Намерете неща, които да обичат за себе си. Направете списък на нещата , които харесвате или са гордеем. Всичко е наред , ако списъкът започва кратко : да го носите със себе си и да добавите към него . Нищо не е твърде незначителна : включва всички и всичко, което ви е угодно . Всеки път, когато се чувстват ниско , прочетете отново списъка си, отново и отново. Не забравяйте, нещата, които са горди от това , включително напускане на злоупотреба отношения. Почувствайте силата и мощта на това действие : вие сте силен ! Започнете нови хобита и проекти, които ви карат да се чувствате добре , силни, способни , умни и креативни.

5

действате , ако имате нужда да , но проверете при вашия мрежов подкрепа уверете, че си в безопасност. Писък наистина силен , има добър вик , представете си всички неща, които бихте искали да кажете на насилника и да ги вика на неговата /нейна снимка . Тогава разкъсвам снимката. После го пускайте в тоалетната .

6

Повторете , докато не започнат да се чувстват по-добре. След това повторете отново. Вербална злоупотреба е умствено увреждане, и като всяко нараняване това отнема време да се лекува. Подарете си през цялото време на света . Всичко е наред , ако понякога се падне обратно в негативното мислене , просто се върна през всички стъпки, които са помогнали в миналото : да говоря с приятелите си, да се възстанови връзката с вашите хобита , плачи, всичко това помага. Няма определено време за изцеление. Вършиш добра работа !