Как да се примири с Неудобните Feelings

Както се издига луната и пада , като дъждовни бури изригне и избледняват , като цветя цъфтят и увяхват - нашите чувства прекалено - идват и си отиват . Подобно на микро вътрешни климатични модели , всяка емоция се чувствате във всеки даден момент, в крайна сметка ще се измести - в собствената си естествен начин и време - в нещо друго . Ако това е вярно ( и е ) , тогава няма нужда да споделите с неудобни чувства като тъга , гняв , самота , страх или несигурност остави трайно негативно влияние върху живота ни . Не забравяйте, че емоциите са само на климатични модели , които преминават през живота ни , емоциите не са изцяло на живота ни. Ние можем да живеем в мир с неприятни усещания - и това е моята надежда, че тези съвети да ви помогне да направите точно това . Инструкции

1

Обърнете внимание на влакче в увеселителен парк . Разрешаването на външния свят, за да насочи своите вътрешни емоции и позволява на тези вътрешни емоции да диктуват какво мислиш за живота си като цяло е като избора да прекарат целия си живот живее на влакче в увеселителен парк . Пътуването е нещо като това: вие сте попаднали в задръстване , което те кара да се безпокойте , защото вие ще закъснеем . Така стомахът ви започва обвързване възела и искате да крещи на всички други шофьори да сляза на пътя (разбира се, сте пропуснали да признаем, че вие също сте част от проблема с трафика ) . Най-накрая се стигне до вашата крайна дестинация и да се намери място за паркиране точно пред сградата , а сега вие сте щастливи , освободен , въодушевен . Вие няма да бъде късно в края на краищата . Но в мига, ви преведе през вратата , вашият колега прави подигравателен коментар за тоалета си, което ви кара да се отново ядосан , докато шефът ви поздравява работата, която направи на този голям доклад. Изведнъж сте въодушевен и изпълнен с гордост. Тогава вие проверявате електронната си поща и да прочетете , че човекът, с когото сте имали среща насрочена за идния уикенд е отменена. Сега се чувстваш зле за себе си и надолу в сметища още веднъж.

2

Откъснете ! Откъснете ! Откъснете ! Когато имате неприятно усещане , просто да го наблюдаваме , не хванете върху нея. Кажете на себе си , " Виждам, че се чувствам ревност сега. Не е ли това интересно? Така че това е, което се чувства като ревност . " Представете си, че гледате себе си , като че ли сте герой в един филм . Поставяне на чувствата си , е това, което създава природата , вън-на - контрол усещането за живот влакче в увеселителен парк . Тези възходи и падения могат да бъдат вълнуващи на някакво ниво , но в крайна сметка те да ви оставят копнеж за стабилна почва.


3

не се прави нищо , освен въздух и плаче. Когато възникне неприятно усещане , опитайте много трудно да не правя такива неща като пият алкохол , дрога , преяждат , магазин, секс, крещи или нещо друго, което може да послужи като метод на обезболяващ емоциите . Вместо това, нека чувството съществува. Lean в нея. Breath . Викайте , ако имате нужда да . Уверявам ви , неприятното чувство, няма да е бездънна . Той ще премине в крайна сметка.

4

Следвайте страстите си , а не емоциите си. Каква е разликата ? Вашите емоции са мимолетни и лесно повлияни от повърхностни обстоятелства. Вашата страст е вашата жизнена сила , че дълбоко вътрешен огън, който държи да се движим напред , те държи жив , държи се вярва, че животът си струва да се живее. За мен , писане , фотография и танц ми да се свържа с моя страст. Какво е за вас ? Когато изпитате неприятни емоции , не се отдадете на тези емоции с всяко допълнително внимание . Вместо това , сложи си енергия в тези неща, които ви изпълват със страст .

5

Промяна "Аз съм ", за да " се чувствам. " Опитайте се да не каже : " . . Аз съм луд Тъжен съм аз съм нетърпелив . " Вместо да се каже : "Аз се чувствам луд чувствам тъжен се чувствам неспокоен . . . " Тази лека промяна на език, ще ви помогне да се отделят от своите емоции и да ви напомня за преходния характер на чувствата .

6

Вземи физически. Нашите емоции влияят на физическото ни състояние. Когато сме ядосани , ние се стискам телата ни . Когато ние сме загрижени , нашите стомаси гюм и сърцата ни треперя . Когато сме тъжни , клетките в телата ни се чувстват като увехнали цветя или като тежки потъващи тухли. Но точно както нашите емоции влияят върху нашите физически състояния , нашите физически състояния също могат да повлияят на нашите емоции. Ако откриете себе си остана в неприятно усещане , шансовете са, че се движи тялото си , като на разходка, каране на велосипед, играе спорт - ще подобри както физическото си и вашите емоционални състояния

7

. Забележете вашите тригери . Както може да стане по-сложни при спазване и отделяне от емоциите си , вие вероятно ще забележите, че някои ситуации задействат неудобни чувства по-често след това останалите . Може да започнете да се определят точно какво външни обстоятелства предизвикват да се чувствате вътрешно ядосани , тъжни , безполезни , притеснени или други неприятни емоции?

8

Кажи дясната историята. Историята създавате в ума си да тълкува вашите чувства може да бъде най -важният фактор при определяне на вашите неудобни емоции ще се отразят на живота си . Ако мислите, че нещо като: " Аз съм тъжен. Никой друг не изглежда да е тъжно. Трябва да има нещо нередно с мен за това, че е тъжно , " ти си за създаване на болката. Вместо това опитайте да се мисли , "Чувствам се тъжен. Тъга е естествена част от живота. Всеки се чувства тъжен в живота. "

9

Бъди мил с себе си. Животът е труден. Ние всички се чувстват много неудобни емоции по време на курса на ден . Помнете това и не правят живота на всеки по-трудно от обвиняваш за своите "лоши" чувства.